瑜伽減肥效果不明顯，但不等於沒有，選對體式是第一步
波姐語錄：想靠瑜伽塑形的人很多，卻不知道還能減脂，只是時間要久一點
想靠瑜伽塑形的人很多，卻不知道瑜伽也有減脂作用，只是見效時間長，效果也比較不明顯。但並不等於沒有，想要獲得更明顯的反饋，除了讓練瑜伽成為一種習慣，選對體式是第一步。
站立抬腿式的變式，首先就是要站著保持直立的狀態，然後向上伸一條腿，動作慢一點，需要注意的是不能彎曲。與豎直站立在地面上的那條腿呈大於90度夾角。上半身保持挺立，不能弓腰。一隻手抓住那隻向上伸出的腿的腳尖部分。另一隻手放在腰部位置。在保持動作的過程中，一定要注意挺胸收腹，並且要平穩呼吸。
幻椅式，先保持站立姿勢，然後膝蓋向前傾但是幅度不要太大，大腿與小腿互相垂直就行了。並且腳跟部分懸空，只留腳尖在地面上。上半身要向前傾斜，並且兩隻手臂要向上舉起，不能彎曲。手掌要伸開，大拇指與其他四指分開。如果你想減肥，不妨就試試這個動作吧！
單腿鴿王式，只要按照我說的這幾步來做就一定會做的更加規範。
1、一條腿向前伸，並且大腿與小腿呈彎曲狀，接觸在一起。另一條腿向後，膝蓋部分著地，小腿豎直的向上。
2、上半身緩慢的向後傾斜。在向後傾的過程中，一定要保持平穩呼吸，並且注意動作要慢。
3、兩隻手也要向後舉起握住上揚的那條腿的腳尖部分為止。
舞蹈式，剛開始的時候站直了，保持自己身體直立，然後向後面抬腿，慢一點以免重心不穩。在抬腿的時候身體就要配合著後傾，與此同時用手抓住上揚的那條腿。需要注意的是另外一條腿要筆直的支撐整個身體，如果彎曲了效果就不好了。
側角轉動式，保持一條腿支撐的動作，然後不能打彎。另一條腿成弓步配合著對應方向的手臂支撐對面。另一隻手向上伸直就可以了，每天堅持多做幾組，一定會收到意想不到的效果喲。
戰士三式，用一條腿站著，然後伸出另一條腿，注意是向後伸，然後配合身體前傾形成一個支點的平衡。注意在前傾的過程中，一定要保持平穩呼吸，動作要慢，不能急躁。頭部要自然的放置，不能低下頭。這個動作可以有效的緩解頸椎的疼痛，有頸椎病的小夥伴們可以試一試。
新月式的變式，伸出一條腿做弓步，保持90度角，整隻腳掌接觸地面。自然而然的保持另外一條腿的筆直，只要腳尖著地就行。上半身保持挺直不能弓腰。兩隻手臂緩慢的向上舉起，舉過頭頂。舉到最高處雙手合十，並且大拇指與其他四指分開。
鶴禪式的變式，首先就是倒立姿勢，腦袋要貼著地面，並且兩隻手做好支撐。緩慢把小腿部分收回來，保持垂直地面，然後兩隻腳重疊即可。這個動作看起來非常難，但是只要勤加練習就一定會做的很好！
鍛煉減肥有的時候並不是一件痛苦的事，比如通過上面這套瑜伽動作來減肥。我們可以選擇一個優美的海邊，或者是庭院里，伴著朝陽或者夕陽練習瑜伽是一件非常享受的事，不僅可以治癒身體上的病痛，還可以清除心裡的陰霾。
