經常做這幾件事，你的肝也好不到哪去，醫生：佔了一個也要改！

肝臟是人體的重要器官，具有排毒和造血的功能，如果肝臟健康出現問題，則會影響身體的新陳代謝，造成毒素在體內的沉積，久而久之，則會嚴重的影響身體健康，甚至威脅人的生命安全。而近來年，人們的生活習慣和飲食習慣越來越差，這也給肝臟帶來了具大的負擔，對肝臟健康產生了嚴重影響，因此，想要肝臟健康，生活中的一些不良習慣最好少做或別做。今天就跟大家介紹一下會導致肝臟受損的的飲食習慣以及生活習慣有哪些。

一、傷肝的行為習慣

1、經常熬夜

熬夜是現代人的普遍現象，經常熬夜對肝臟的損傷非常大，肝臟在夜間最為旺盛，這個時間是肝臟修復、代謝、排毒的時間，如果這個時間人不休息，則會讓肝臟繼續「工作」，消耗肝臟元氣，久而久之，引發肝臟健康問題。

2、經常醉酒

喝酒是現代人「交流」的方式，無論是工作中還是生活中，人們經常喝酒、應酬，少量喝酒可以促進血液循環，有利於身體健康，而經常、大量的飲酒，酒精則會對肝臟造成損傷，形成酒精肝，甚至是肝硬化，所以，尤其是肝不好的人，更是要戒酒。

3、經常動怒

肝氣、肝火上升，則會使人脾氣暴躁，同樣，人如果心胸狹隘，雞毛蒜皮的小事也經常動怒，那樣也會使肝氣和肝火上升，影響肝臟的健康，因此，想要肝臟健康，平時一定要注意控制自己的情緒，心態平和。

4、經常久坐

久坐不動，是現代人，尤其是一些坐辦公室的白領常有的現象，缺少運動，會使血液流通速度減慢，新陳代謝變慢，影響身體各器官的功能，同樣也會影響肝臟的健康，使肝毒沉積，長此以往，引發肝病。

二、傷肝的飲食習慣

1、常吃熏烤食物

熏烤食物是很多人的最愛，熏烤食物在製作的過程中經常高溫，會產生大量的毒素，同時，在熏烤的過程中會使用大量的辛味佐料，常吃這類的食物，會增加肝臟的排毒負擔，造成肝毒的沉積，從而引發肝病。

2、常吃腌制食物

腌制類食品中鹽分含量特別高，而且腌制的食物中含有大量的致癌物，常吃腌制的食物無疑是給肝臟增加負擔，同時，還會增加患癌的風險，所以，平時一定要少吃腌制的食物。

3、常吃不熟食物

很多人的飲食習慣不同，一些食物做的半生不熟，像涮羊肉、牛排等，如果一些食物不徹底煮熟，其中的寄生蟲和細菌沒有辦法完全殺滅，在吃的過程中就容易引發腸胃疾病，同時，也會給肝臟帶來不小的負擔，容易使肝病惡化。

想要肝臟健康，人們平時要盡量避免這些不良的生活習慣和飲食習慣，如果你常有這些習慣，不能積極改正的話，肝病早晚找上你，那麼，生活中又有哪些食物對肝臟健康有益呢？

想要肝臟健康，平時可常吃西紅柿，西紅柿是生活中人們常吃的蔬菜，它含有豐富的維生素，常吃，能夠有效的幫助肝臟排毒，起到養肝的作用，能夠減少毒素對肝臟的侵害，有助於修復肝細胞。

綠豆是生活中較為常見的豆類，綠豆有著很好的清熱解毒的功效，綠豆含有的豐富酸性物質，常食用綠豆，可以起到養肝的作用，有降肝火的作用，常食綠豆，可以讓肝臟更健康。

肝臟內毒素沉積，不利於肝臟健康，而蒲公英茶有著很好的排毒功效，蒲公英味苦，有清熱解毒，促進新陳代謝，幫助肝臟排毒的功效，經常用它泡水喝，可以讓肝臟更健康，遠離肝病困擾。

平時經常喝酒的人，肝臟健康受損，經常食用辣木籽，不僅可以起到很好的醒酒的功效，同時，還可以有效的修復肝細胞，減少酒精對肝臟的損傷，對肝臟健康有益。

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