每天平板支撐五分鐘，堅持一個月會怎麼樣？今天算長見識了

大家都明白「生命在於運動」這個道理，不僅可以讓我們達到減肥瘦身的目的，還有助於強健體魄、增強身體免疫力。因此，有的人選擇慢跑，有的人選擇在家裡做平板撐，每天5堅持五分鐘左右。那麼，每天做平板撐的，一個月下來會有怎樣的效果呢？

平板支撐，鍛煉的主要是我們腰腹肌群的力量，長時間下來可減少脂肪在體內的囤積，還有可能練出馬甲線，同時，也有助於改善當代人們含胸駝背的壞習慣，甚至是緩解腰部以及背部疼痛等問題。比較適合不想外出，還想鍛煉身體的情況。

不過，想要一個月實現這些是有點困難的，而且還得掌握好正確的姿勢，合理的時間（一般來說，不宜過長，1-2分鐘，最長3分鐘即可，否則容易傷到腰椎），並長久的堅持下來才可以。至於一個月的短期成效，其實是不明顯的，最多就是運動能力有所增強，身體代謝率提高了一點。

身體姿勢有所改善，比如駝背，可能不像以往那般嚴重，走起路來也算是比較挺拔的了。另外，對於長時間坐著工作的上班族來說，腰部會有一些酸痛的小問題，但堅持做平板撐一個月的話，還是有明顯效果的。

大家有沒有做平板撐的習慣呢？都堅持了多久，有沒有特別明顯的變化？歡迎分享。

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