秋天一到，很多人都會感覺皮膚缺水敏感，乾燥緊繃，甚至脫皮、瘙癢；還有些人伴有口唇乾裂、嗓子疼、眼睛發乾、頭髮枯槁等癥狀。

那麼，有的人可能就要問了，為什麼皮膚乾燥年年都找上我？養生君今天就帶大家了解下，這箇中原因。

（1）氣候變化

進入秋季，降水量開始減少，空氣中的水分含量也逐漸變少，氣候的突然變化會導致皮脂腺和汗腺分泌異常，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱，時間長了，就可能習慣性乾燥。

（2）血液不暢

血液和淋巴的不暢通，是造成肌膚乾燥的主要原因之一。身體變冷後，血液和淋巴的流通也變得不暢通，這時全身新陳代謝變得混亂，導致血液迴轉不暢，健康肌膚就會進入惡性循環狀態，所以肌膚就會變得粗糙，並且接收不了外界養分，出現乾燥脫皮等現象。

（3）缺乏維生素A

如果體內維生素A不足，主要表現為皮膚表皮乾燥而角質化，毛囊突起，皮膚摸起來粗糙而扎手，甚至眼睛也會發乾。

這是由於維生素A是上皮組織的合成和修復所必需，一旦嚴重缺乏，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降。

（4）雌性水平降低

大家可能有所發現，秋季最容易皮膚乾燥、粗糙、缺水的人群，大部分都是30-40歲的熟齡女性。

這是因為女性隨著體內雌激素水平的降低，皮脂分泌減少，皮膚保存水份的能力會下降，從而使皮膚變得越來越干。

（5）不良生活習慣

睡眠不足、疲勞、過度減肥，會使身體受到相當大的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡，肌膚就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙現象。

同時，秋季本身氣候乾燥，飲食不當，比如過多食用辛辣、高鹽類乾燥食物，會增加人體水分消耗，自然就會進一步引起乾燥。

無論什麼原因所致的皮膚乾燥，補充水分都是關鍵。

除了多喝水，正確護膚保濕，避免辛辣刺激食物，還應從「內」調整神經，促進水液代謝，提高機體免疫力，而「秋季食粥」法，正是潤肺養陰、美容艷膚不錯的方法。

秋季皮膚乾燥，多食養生粥！

南瓜粥： 潤養肺燥

【做法】將米和南瓜塊，共同放入鍋中，加入適量水；先用猛火煮，然後改用文火，不斷攪拌，直至米粒完全爛熟，一鍋美味南瓜粥即成。

【功效】南瓜粥性偏溫，具有和胃補脾、潤養肺燥、清熱解毒的功效，還能平喘、消腫，絕對是秋季養生的絕佳選擇。

百合粥：潤肺安神

【做法】選用新鮮百合洗凈，剝取百合瓣片，再洗乾淨，和粳米一同煮成稀薄粥，再加入冰糖稍煮即可。

【功效】百合粥甜中微帶苦味，具有潤肺止咳、養心安神、補中益氣的功效，尤其適用於肺熱的乾咳久咳，以及婦女臟躁。

菊花粥：美容顏體

【做法】取干菊花10-15克，將粳米50-100克煮粥，待粥將成時加入菊花10-15克，再共煮一兩分鐘即可。

【功效】菊花氣味清香，涼爽舒適，以粳米為粥，借米穀的性味而助藥力，久服美容顏體，抗老防衰。

松子仁粥： 潤肺通便

【做法】將松子仁炒熟去皮，研碎或搗爛，再將糯米淘洗乾淨，一併放入鍋內，加適量水，同煮。待粥將熟時，加入冰糖或蜂蜜稍煮即可。

【功效】松子粥味甘香美，具有補虛損、潤肺、通便的作用，適宜體質虛弱或老年便秘者。

黑芝麻粥：潤肺去燥

【做法】將適量黑芝麻搗碎，與大米一同煮粥，或將芝麻炒熟研末，拌粥而食；

【功效】此粥可潤肝肺、去秋燥，對秋季中老年人易發的咳嗽、便秘等症也有一定療效。

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