晨跑的利弊你權衡過嗎？還應該注意這3點才行

大家好，對於平常工作比較忙的人，或是因為其他原因只能在早上跑步的人來說，可能會比較關注這個問題，那就是晨跑到底好不好，對我們有沒有危害呢？那麼下面要說的就是，晨跑的利弊你權衡過嗎？還應該注意這3點才行

首先我也有一段時間，因為工作的緣故，再加上身體的狀況不是很好，所以需要進行鍛煉，於是只能起的早一些，然後出門去跑步，那段時間對我來說是痛苦的，讓我整個人都感覺不好。

之所以會感覺不好，我認為首先就是佔用到了睡眠的時間，導致整個人一天都沒什麼精神，然後在經過運動之後，早飯吃的更多了，這樣不僅沒達到減重的效果，甚至讓自身的體脂含量上升了。

那麼如果你和我一樣，不能很好的管理自己的時間，讓自己的睡眠有所保證的話，就不能採取早晨跑步的方式了，而需要找一個適合自己的時間段，來進行這項運動，然後才不會感到力不從心。

首先不管是什麼時間段去跑步，都會收穫到這項運動該有的效果，因為在進行的過程中，運動量的加大，會讓心肺得到增強，並且能量的消耗也更多的，對於降低脂含量是比較有利的。

除了上面這些益處之外，跑步還能夠提高自身的意志力，讓自己在做其他事情的時候，更有自信一些，因為運動會讓身體分泌出相應的激素，所以情緒以及滿足感都會更加穩定一些，讓我們面對困境時更加的從容。

那麼晨跑的弊端就是，需要起的比較早，並且雖然大多數人認為，清晨的空氣會更加清新一些 ，當然在樹林茂密的地方確實如此，但如今大多數人所處的都市當中，卻會由於經過一夜的沉澱而造成粉塵堆積等問題。

並且一般起床之後，體內經過了一夜的休整，會產生很多的廢物，如果這時進行運動的話，就會增加臟器的負擔，並且大腦此刻更適合用來學習，而不是接受運動帶來的刺激，這會讓大腦對運動逐漸產生抵觸心理。

那麼總之如果你覺得晨跑不會感到不舒適的話，那麼他就是適合你的，將其堅持下去你就會產生變化，而反之如果跑的不是很順暢，總想要停下來的話，就說明你不適合早上運動，也就需要調整了。

一、做好準備活動

不論是進行何種形式的運動，對於我們身體來說，在開始這些運動之前，有一個完整的準備活動是很有必要的，這會讓各部位的肌肉得到激活，從而在運動過程中，具有更加良好的表現。

二、跑步的強度

強度的大小，則取決於跑速的快慢，以及距離的長短，合適的強度不僅不會讓你感到不舒適，相反還會對健康起到正面的作用，那麼這個強度可以從較小的程度做起，然後逐漸增加他。

三、堅持

做任何運動最害怕面臨的，就是堅持的問題，如果不能持續下去的話，那麼這些運動就不會起到應有的效果，並且久而久之，還會對自身的信心有所打擊，認為自己不適合運動，所以晨跑需要堅持才行。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！