夏天跑步覺得難受？將這3點選擇好會讓你好受很多

大家好，有時候我們的情緒是很重要的，甚至會影響到我們的行為，也是決定我們對一個事情的態度，那麼對於跑步這件事來說，如果讓自己感到難受的話，是很難堅持下去的，那麼夏天跑步覺得難受？將這3點選擇好會讓你好受很多

首先大部分的區域，在夏季的時候是一年之中最熱的，而在很熱的環境下，人就會感到煩躁，這是很正常的事，但是運動是需要靜下心來的一件事，要用心去感受身體一些變化和反饋，所以這顯然是很不利的。

那麼難受分為幾種情況，一種是身體難受，一種是感到難受，無論哪一種，都是身體給你發出的信號，肯定傳達著某些信息，如果能將其翻譯過來的話，相信不管是對自己的安全還是運動的延續都是很有幫助的。

最常見的難受就是感到難以繼續下去了，這就說明目前的運動或是環境不利，需要降低運動的強度，或是改變環境，當然後者顯然是很不好實現的，所以前者可以成為最直接的解決方案。

那麼下面將會給出三個選擇，並教大家怎樣去做出正確的選擇，讓自己的跑步過程更加的順暢，或者是讓自己感到舒適點，那麼如果你有更好的建議的話，可以在下面說出來讓大家參考一下，以此來幫助更多的人。

一、時間的選擇

跑步的時間是首先要確定的，因為我們大多數人還有正常的生活，所以參與運動的時間彷佛並沒有選擇的餘地，但是有些是並不利於去跑步的，所以這是必須要做出改變的，不然對自己不僅起不到鍛煉的效果，甚至還會傷害自身。

那麼很多人會選擇早上或是晚上出去跑，這兩個時間其實都不是很好的，因為清晨時期，由於一夜的寧靜，大氣中的粉塵等物質會飄落下來，那麼此時空氣質量不是很好，所以不利於出門跑步。

那麼夜晚時是我們需要準備入睡的時機，在睡前的三小時內是不適合進行運動的，這會影響到我們深度睡眠的質量，那麼合適的時間應該是下午的五到七點之間，而且盡量在飯前參加跑步運動。

二、場地的選擇

我們盡量選擇到橡膠跑道上去跑，這對我們的膝蓋其實是一種保護，盡量避免水泥路面或者是土地面，前者過於硬了一些，而後者則由於比較不平整，所以都不是很適合的，那麼專用的跑道會讓你感覺好很多。

如果可以在通風比較好的場地，或是比較開闊的地方的話，那就更好了，因為我們在跑動的過程中，需要大量的新鮮空氣，所以這兩者才能夠滿足這一點，有足夠多的新鮮空氣會讓你好受很多。

三、裝備的選擇

跑步的裝備包括穿的跑鞋和衣服，以及身上穿戴的物品等等，跑鞋的選擇尤為重要，要對我們的雙腳保護作用更好，那麼衣服在夏季應該以速干服為主，因為溫度較高容易出汗，所以這種布料的衣物會讓你好受很多。

那麼穿戴的物品，根據我個人的經驗，目前主要有兩個，一就是裝手機或是鑰匙的臂帶或是腰帶，不然手機拿在手中會很不舒適，二就是運動手錶或是手環了，另外耳機也可以讓跑步的過程更加暢快。

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