跑步跑步，跑後靜態拉伸很重要，這些跑後事宜聽好了

當今社會，跑步受到許多人的推崇，跑步成為了生活的一部分。眾多跑友都知道跑後拉伸對於整個跑步過程來說是十分重要的。但是至於到底是怎麼個重要法呢？

到底怎樣才能算是完成了跑步拉伸？對於這些問題卻是很多人都不能答來的。說到這其實許多人對於跑後身體的重視程度和照顧是遠遠不足的。

這裡小編將在下文圍繞著跑後的是是非非和大家說道說道。為什麼對於跑後的拉伸運動和跑前的熱身環節會有區別對待呢？

這裡想想其實也很簡單。首先跑前熱身對於許多人來說是一種開始跑步的儀式感，誠然這是十分必要的。剛開始運動時，身體有新鮮感，至少從體力上是要遠勝於跑後的。

對於跑後拉伸來說，因為身體進行過了或多或少的消耗，有時候當人們完成了跑步前設定的里程後，內心就會覺得大功告成，從而鬆懈。

而消耗過的身體對於還要再動起來本身就需要毅力和堅持，同時需要做到有效地拉伸時，在動作和時間上都是不能打折扣的。

馬馬虎虎的應付之舉不可為，因為一個動作的失之毫釐，那麼運動跑步的後果可能就要謬以千里。所以從心理和身體上來說就不難解釋為什麼跑後的拉伸運動區別於跑前的熱身環節，以及跑後拉伸的完成為什麼也要難於跑前熱身了。

這裡為什麼要這麼重點地提出跑後拉伸的重要性呢？

其實如果跑步的是一個整體的話，跑後拉伸不僅僅是這整個過程的一部分，也不是簡單的三分之一。它關於你跑步之旅的完成度，和你後續是否能有所進益的關鍵。它的重要性主要是在於這幾個方面。

一、讓自己的身體從運動狀態逐步平靜。驟停驟起對於身體是非常不利的。從激烈的運動狀態下，突然步入靜止。這對於人體的內的心臟和血管等都會造成極大的壓力，長此以往將對身體健康造成隱患。所以在跑步完成後通常都建議廣大跑友從跑步狀態先過渡到走路狀態。

二、緩解肌肉疲勞，解除肌肉僵硬緊張。在我們進行跑後拉伸時很重要的一環就是對於肌肉的拉伸。很多的跑後訓練指導中，對於肌肉的放鬆都有提及，並且是作為很重要的一部分。

肌肉是在你的運動過程中擁有著重要的作用，不可或缺。如果跑後肌肉沒有得到有效的舒緩，處於僵直緊張的狀態，不但不利於跑後肌肉的恢復，而且容易造成肌肉的痙攣。

而且我們的跑步健身過程中，往往是日常性的，所以長期積累而下，對於肌肉狀態的保持是十分不利的，容易造成肌肉的鬆弛。而充分的跑後拉伸有利於其彈性的保持，使人體的狀態向更優秀髮展，這也在很大程度從根本幫助減少身體損傷。

在跑後運動時，一定要注意時間的把控以及對於動作的到位程度。跑後拉伸一定要做到位，這個一定不可以偷懶，許多新加入跑步行列的運動者常常是覺得完成跑步任務已經是全部了，殊不知功夫在他處，做好跑後拉伸，才能跑得愉快跑得輕鬆。

下一個城市跑步者就是你，去奔跑吧！

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