每天做15分鐘瑜伽有助降血壓，任何人都可以做到！

加拿大中學生阿肖克·潘迪在歐洲心臟病學會年會上報告，他做的一項實驗顯示，每天做15分鐘瑜伽有助降血壓，效果相當於常用降壓藥利尿劑。這名學生正與加拿大拉瓦爾大學專家合作，著手更大規模的實驗。

60 名正在接受治療的高血壓患者參與他的實驗。他將其隨機分成4組，一周練習5次，每次15分鐘。第一組側重放鬆休息，第二組做拉伸，第三組做深呼吸練習，第四組做簡單的瑜伽動作，如下犬式、貓牛式。3個月後，放鬆組血壓沒有改善，拉伸組血壓降低4.5%，深呼吸組血壓降低7.1%，瑜伽組血壓降低最多，達到9.7%。

潘迪說：「結果顯示，瑜伽可能是降低血壓的一個重要工具。只是一些簡單體式，不需要多少柔韌性，其實任何人都可以做到，所以適用範圍廣泛。」他認為，瑜伽調節血壓的好處很大一部分可能在於深呼吸。

拉瓦爾大學的保羅·波里爾教授說：「對高血壓患者而言，瑜伽可能比較有趣，能更好地調節壓力水平，進而調節血壓。瑜伽或許能納入心臟康復治療。」波里爾正在幫助潘迪做更大規模的實驗。(廣州日報，據新華社)

文中圖片來自網路 / 編輯 || 李璐

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