為什麼我們經常要說，想要變瘦就必須要控制卡路里呢？

最近的天氣這麼適合減肥，那麼本文我們來講講減肥吧。減肥是現代人都喜歡進行的一種行為，因為減肥可以幫助提升自我，幫助我們增加魅力。而且，相信有不少人都有減肥的經驗。但是你有沒有過這樣的疑惑，為什麼我們經常要說，減肥就必須要控制卡路里呢？怎麼控制卡路里呢？減肥和卡路里之間，到底有著什麼關係呢？來，咱們就一下子掃清疑惑！

首先，我們還要知道我們的身體發胖的原理。我們為什麼會發胖呢？是因為吃進肚子里的卡路里多於了我們日常運動所用掉的卡路里。這樣剩餘的卡路里就會在身體里留下來，儲存下來變成了脂肪，我們的身體就會變胖了。

而減肥呢，和我們長胖的過程相反，就是通過各種各樣的方法幫助我們消耗脂肪。不管是運動減肥還是節食減肥，都是通過消耗脂而瘦身的。在這裡我們要逐一來講述。首先是運動減肥。我們接著往下看看吧。

運動減肥是通過運動來燃燒卡路里，而運動減肥的運動，分為有氧運動和無氧運動這兩種，有氧運動是通過運動直接消耗脂肪的，而無氧運動則是間接消耗脂肪、直接消耗糖原，從而幫助我們瘦下來。所以不管是有氧還是無氧都可以幫助我們瘦下來。之前有朋友說過，無氧運動沒有減肥作用，這是錯的，現在你應該知道真相了。

而節食減肥呢，則是通過絕食直接讓身體轉而去消耗體內多餘脂肪。是一種非常減肥的減肥方式，但是我們並不推崇。為什麼呢？因為節食減肥是會導致我們的身體健康受到一些損傷的，可能會引發胃病、低血糖、貧血等，而且，壞處還不僅如此呢！

因為，我們的身體每天吸收多少卡路里，都是被身體牢牢記住的。當我們的身體習慣這麼多的熱量，我們突然停止了熱量的吸收，身體就會以為我們遇到了什麼可怕的饑荒，當我們恢復飲食的時候就會快速反彈回去。所以我們不要再進行解釋了，不要不吃東西，否則會傷害到身體，還會引發反彈。

我們一天需要多少卡路里呢？每個人根據自己的日常活動不同，所需的卡路里也是不同的。通常來說，一位女性需要1500到1800卡路里，一位男性則是1800到2200卡路里，具體也要看日常活動的力度以及體重。

如果你要是進行運動減肥，就必須要控制卡路里。有的人要問了，節食減肥不是後果很可怕嗎？節食減肥不是很容易反彈嗎？其實，你搞糊塗了。控制卡路里和節食是不一樣的，我們不要弄混了。通常要把卡路里控制在日常消耗之內。這樣才可以瘦下來哦。

這些就是關於減肥和控制卡路里之間的關係了，你懂了嗎？相信我們現在都沒有疑惑了吧。你知道自己要怎麼去吃東西了嗎？既然控制卡路里是這樣重要的，那麼我們就要趕快抓緊控制起來了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！