為什麼健身者要補充脂肪、碳水化合物和蛋白質？這就是真相！

我們作為健身愛好者，經常在健身的間隙聽說一些告誡：健身者一定要補充脂肪、碳水化合物和蛋白質。這三種物質也是經常被老生常談的了，但是你知道我們為什麼一定要補充它們？它們和健身又有著什麼關係呢？

首先，我們要知道這三種物質是作為一個經常運動健身的人不可缺少的物質。因為它們給我們的身體最起碼的供給。是最起碼的能源，也是我們每天都要吃進肚子里的物質。它們被人體所吸收、利用，幫助我們維持日常生活。

首先，是脂肪的作用。脂肪對於很多減肥瘦身的人們來說，就是一場災難，同樣屬於一種避之不及的物質。很多人做夢都想要除掉自己身上的脂肪。但是呢，脂肪其實是有用的，因為我們可以通過脂肪，獲取能量。所以換一種說法就是，脂肪帶給我們日常的能量，屬於供給我們消耗的燃料。我們的身體猶如一輛跑車，而脂肪呢，就是跑車所需要的備用汽油。這樣說你明白了吧。

另外，脂肪還有不同的其它作用。脂肪可以幫助我們保溫，保護我們的內臟，孕婦你需要分娩，也必須保證一定的體脂率。而一些小夥伴們，為了瘦下來，不惜節食減肥，也要讓自己的脂肪消失。這是很不安全的，也是很危險的一種行為。

因為，我們要保證一定的體脂率，才可以幫助我們的身體得到健康。女性所需要的健康的體脂率是百分之二十五到百分之二十八，男性因為生理結構不同，所以要嚴格一些，男性的體脂率在百分之十五到百分之十八是合理的。

接下來我們要說說碳水化合物的作用。碳水化合物是什麼呢？碳水化合物也是一種能量。是有三種物質組成的：碳、氫、氧，也是最容易獲取的、最普通的，也是最不可缺少的能量之一。說到碳水化合物，相信你一定會想起大米、面饅頭等食物，這些食物的熱量很高，很多健身者都選擇不吃，而且就算不吃主食也不會碰它們一下！

其實，我們可以適量少吃一些大米或者是饅頭，如果你不喜歡的話，就去吃一些穀物、燕麥、小米、粗糧麵包等食物吧。總而言之，主食是絕對不可少的。請不要省略掉主食。

有的健身的朋友甚至會在正式健身前二十分鐘左右吃一點特別好吸收的碳水化合物，比如麵包，這樣有助於我們的健身。碳水化合物屬於健身的朋友們不可缺少的。

蛋白質，是健身者們最重視的營養物質。因為蛋白質中的氨基酸，可以幫助健身過後的身體進行曲恢復、構建。是非常有用的，也是增肌的朋友們必不可少的物質。我們要吸收很多優質的蛋白質，什麼叫做優質蛋白質呢？就是容易被我們的身體所吸收的蛋白質，這就叫做優質的蛋白質啦。

這些就是關於「為什麼健身者要補充脂肪、碳水化合物和蛋白質？」的內容了，現在你知道為什麼健身的朋友們要這樣補充、補充這些物質了吧。

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