累生百病：5個特徵統統符合，你真的過度疲勞了

事情一忙，不管身體還是心理都會有疲勞的感覺，如果身體太過疲勞也會降低身體抵抗力，對健康危害是很大的，因此越來越多人想要知道疲勞程度自測，以此來了解自身狀況，當發現問題之後才可以解決過度疲勞該怎麼辦。

自測疲勞程度的方法

想要判斷自己是否身體疲勞有很多的方面，一定要詳細了解這些方面。比如：

一、在早上起床之後是否有賴床的想法，即便勉強起床也感覺疲憊無力。

二、不管是在工作還是看書的時候經常會走神，很難集中注意力，即便是說話也總是沒有精神沒有底氣，上班過程中也不願意跟同事多溝通交談，經常默不作聲，總是睡眼惺忪一整天都哈欠不斷。

三、走路的時候感覺雙腿特別沉重，總喜歡躺在沙發上，而且還喜歡把腿抬得高一些，這樣才會感覺舒服。

四、食慾不太好，容易噁心，還容易出現心悸厭煩的感覺。

五、雖然身體難受，但是自己又不知道到底哪裡難受。

上述介紹了多個方面來判斷疲勞的程度，如果都符合，那說明可能身體已經處於非常疲勞的狀態。

過度疲勞一定要及時調理恢復

一、好好休息

不管是體力還是腦力方面的勞動，如果感覺到自己體力不支的時候，一定要好好休息。在休息的時候還可以多聽聽舒緩的音樂，做一些讓自己感興趣的事情，晚上睡覺之前可以泡個熱水澡喝杯牛奶，可以促進睡眠還可以消除疲勞。

二、調整飲食

過度疲勞的人群多數都存在身體素質下降的現象，一般抵抗力也比較差。這時候更加要注重營養物質，要均衡飲食，這樣才可以支撐身體的高速運轉，此外，在飲食方面要多補充蛋白質、維生素以及微量元素。

三、適量運動

當身體處於過度疲勞的時候，往往還伴隨著心情抑鬱的癥狀，這個時候可以多做一些簡單的運動，可以幫助體力恢復，但是運動不要太劇烈，可以爬山、打太極以及慢跑。

四、按摩

身體疲勞可以多按摩，按摩可以幫助恢復處於緊張狀態的肌肉，可以促進血液循環，還可以對特定的穴位進行按摩，能達到緩解疲乏的效果，不過按摩一定要找專業的人士進行，否則不當的手法很可能會對身體造成進一步傷害。

可別小看過度疲勞，這個時候真是疾病病毒趁虛而入的時候，對健康是極為不利的，因此為了自己的健康，當身體出現暗示之後一定要引起重視。

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