應酬多多？暴飲暴食？膳食纖維：給你的腸胃大掃除！

應酬多多？暴飲暴食？

飲食油葷辛辣，腸胃壓力巨大

腸道不適、排便不暢

體內廢物過量堆積甚至導致你肥胖！

你知道嗎？

膳食纖維在人體內扮演著極其重要的角色

它不僅關乎你的胃腸道健康

還關係到你能否擁有傲人的身材！

不可忽視的消化健康

造成肥胖

正常人每天吃的東西都是經過吸收後排出體外的，宿便如果在腸道內不及時排出，人體就會重複吸收，因此在無形中會多吸收很多營養，最終導致肥胖。

黃褐斑、痘痘

便秘者的宿便長期滯留於腸道內，有害物質被吸收入血液後，一部分要通過皮膚排出，引起皮膚血液循環障礙而導致痤瘡、黃褐斑的產生。

營養不良

眾所周知，長期消化不良直接影響腸胃對食物營養物質的吸收，從而導致營養不良。表現在成年人身上就是乏力、面色無光澤、免疫力差。

膳食纖維是人體第七大營養素

膳食纖維是食物中不被人體消化吸收的多糖類物質

是日常飲食中重要的營養成分

擔負著「人體清道夫」的重責

能夠增強腸道功能，有利糞便排出

是僅次於六大營養素的第七大元素

健康小貼士

膳食纖維分為可溶性與不可溶性兩類：

可溶性膳食纖維能延緩澱粉等碳水化合物在胃腸道內的吸收，起到降低餐後血糖的作用；同時，它的水溶性粘度會在溶於水後增大，可延長胃排空的時間，增加飽腹感。

不可溶性膳食纖維不參與人體的血液和體液循環，但它能減少排泄物在腸道內的停留時間，起到潤腸通便的作用。

為保持胃腸道健康

人體每天都需要攝入適量的膳食纖維

膳食纖維可以在

新鮮的水果、蔬菜和全穀物食品中找到

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