日常養生竅門：這個「血管操」可以助你降三高！

現代人的生活方式很容易加快體內血管的衰老和損壞，那麼如何保養血管呢？答案是經常做「血管操」。

適量運動可以將身體調整到最佳的狀態

飯前運動幫血管駐齡 綜合媒體9月17日報道，有研究表明，每天運動半個小時左右，像慢跑、走路、騎車、打乒乓球等有氧運動，都可以有效促進體內血液循環，保持血管的年輕狀態，延緩身體機能的衰老。由於飯前適度運動，對保護血管會起到更好的保護作用，因此，建議大家每天飯前出門慢跑或走上半個小時，再去吃飯。

冷熱水的交替沐浴

我們不妨在睡前通過用冷熱水的交替沐浴為血管做套操。沐浴時，要注意將熱水的平均水溫維持在40攝氏度至44攝氏度之間，冷水的平均水溫維持在12攝氏度至16攝氏度之間。在做「操」前，我們要記住先冷後熱的原則，交替沐浴的冷熱水，交替的時間通常在兩三分鐘一次，一般交替五次到十次左右，最後用熱水沐浴便做完這套血管操了。

這種方式的血管操，可以有效地促進人體內的血液循環，幫助身體沖走一些存留在血管內的垃圾。此外，平時大步快走也不失為一種不錯的心腦血管操，不僅可以增強人體的肌肉耐力的同時，也能增強人體血管彈性。

吃些黑豆

很多人都知道黑豆有一種功效就是可以讓人的頭髮變得黑一些，但其實黑豆不僅只有這種功效，它還有另外一種作用，那就是生血。平時吃一些黑豆可以有效促進體內血液循環和身體新陳代謝，並加快身體血管中殘留的一些雜質排出體外，同時還可以調節人體部分腸胃功能，對血液也有著良好的保健作用。

每周兩塊黑巧克力

黑巧克力當中含有一些黃酮素，這種物質進入體內後，可以增強人體的血管彈性，同時也可以減少血管中含有的一些膽固醇，能夠對部分心血管疾病起到一定的預防作用。

喝綠茶

平時泡點綠茶喝，可以降低人體的甘油三酯和膽固醇含量，而且，綠茶中還有一種特效成分：兒茶酚。這種兒茶酚可以防止人體血液氧化，預防血糖、血壓的升高和動脈硬化，還可以增強血管彈性，讓血液循環更加順暢。

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