健身沒見效是為什麼？可能是因為你沒看這干到噎人的乾貨文章

有的時候我們的健身過程中可能會遇到再怎麼去努力，也無法進步的現象。現在我們就來具體解決一下，有的人健身沒見效的困難。一起來看看這干到噎人的乾貨文章吧。我們想要練好就得注重這幾個重點。

第一個重點：正確的姿勢

想要讓健身更好，想要讓自己通過健身得到更多的改善，我們就要掌握如何正確的健身。其中，掌握正確的運動的姿勢是非常關鍵的。如果你的姿勢有錯誤，就必須及時改正過來，否則可能會因此而受傷，或者是有一些別的什麼損傷。

舉個例子，前幾天我們聽說有的人因為聳肩動作而受傷，背部有一個部位會感覺疼痛難忍。這就是姿勢不到位導致的。再舉一個例子吧，有的人可能會因為跑步而頭暈噁心，這除了身體素質太差之外，還有可能是因為姿勢不正確，頭部沒有固定好，不穩，就會導致頭暈，嚴重的會嘔吐出來的。

第二個重點：集中密度

關於健身的時候，運動與運動之間的密度是非常重要的。為什麼要保障訓練的密度呢？因為那會幫助你快速增大身體的圍度，幫助你的健身功效的體現更凸出。你不需要隔一會兒就做做運動，隔一會兒就來幾次力量訓練。那樣做是沒有什麼作用的。我們需要挑選出一段空閑時間，最好是下午，集中四十分鐘到一個小時左右來進行訓練。

在訓練的時候，我們也要注重每組之間最好是時間距離短些。關鍵的是，休息時間越少越好。

第三個重點：運動力度

除了上面講的兩點以外，我們也要注重運動力度。運動的力度是非常關鍵的一點，你們看過之前我們講的運動過度的危害了嗎？運動過度對我們的危害有很多，可以造成一些影響和疾病，久而久之還會導致我們喪失了對於運動的熱情，更嚴重的甚至會導致焦慮。

但是，運動力度不到位同樣對我們有不少的害處，其中最顯著的一個壞處就是沒有什麼體現，沒有什麼改變，還有什麼比白白努力還要令人沮喪的呢？

那麼我們要怎麼去判斷運動力度是否正確呢？首先，我們要根據文章中推薦的組數結合身體的素質來進行，如果身體素質好一點兒，你可以適當增加組數，但是最好不要增加組數里的次數。如果你的身體素質差一點兒，那麼就適當減少組數吧。最關鍵的是，如果你的身體和情緒都出現了嚴重不適，那麼你得抓緊時間停止訓練，或者給自己來一點時間休息。

第四個重點：動念一致

在我們做運動的時候，要保證動念一致。什麼叫做動念一致？我們在做運動的時候，也要全神貫注，全身心想像著、描繪著正在運動的部位，你可以想像自己就是那個做動作的部位。但是，前提保證你的姿勢什麼的，都是正確的。

第五個重點：頂峰收縮

頂峰收縮就是你在做運動的時候，做到了最難的程度，你需要停下的一秒到兩秒。什麼意思呢？舉個例子，深蹲，你蹲下去的時候，做功最大，也是最有泵感的時候，這個時候，你需要停下，保持一秒到兩秒鐘，讓身體得到更有效的刺激才可以。

這些就是關於健身沒效的解決方案了，你有遇到過這樣的情況嗎？記住這五個要訣，我們就能擁有更好的健身體驗了。

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