女人減肥時「嘴饞」？這3種「零食」敞開吃，皮膚水靈體重悄悄降

如今生活越來越忙，壓力讓我們喘不過氣來，經常熬夜加班、飲食不規律、久坐不動，這些壞習慣也給身體帶來了巨大的負擔。肥胖就是其中的一種，營養過剩和內分泌失調都會引起肥胖，不僅危害我們的健康，也容易使人產生自卑的心理，嚴重影響到日常的生活。很多朋友都知道肥胖的壞處，特別是愛美的女士，身上一點點贅肉都無法忍受，所以減肥成了如今最熱門的話題之一。

但是有過減肥經歷的朋友都知道，這是一件非常不容易的事情，不少人都沒能堅持下來。原因出在哪裡呢？總的來說就一句話「管住嘴邁開腿」，其實邁開腿對於很多人來說都能做到，但管住嘴就真的很難了。民以食為天，更何況如今美食誘惑這麼多，讓人難以抗拒，有時候嘴饞了想吃點零食，還得看看成分，計算下熱量，很多人最後都敗在了「嘴」上。今天就給大家介紹幾種在減肥期間可以「敞開」吃的零食，皮膚水靈體重悄悄降。

1.粗糧和全麥食品

這類食物中含有很高的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，刮油刮脂。營養價值雖高但脂肪的含量卻很低，所以不管是作為主食還是零食都是十分不錯的選擇，可以增加我們的飽腹感減少對其他高熱食物的攝入。長期食用的話，體重不增反降，不過要注意的是一次不要吃太多，不然容易引起腸胃脹痛等不適癥狀。

2.水果和蔬菜

水果可以說是我們生活中必不可少的「零食」了，其中含有充足的維生素C、果膠和其它營養成分，能夠促進體內受損組織和器官的修復，保持年輕態；同時還可以抑制黑色的形成，加速脂肪的燃燒分解，對減肥和美白都非常有好處。而高纖維的蔬菜，例如冬瓜、芹菜等等能夠加速腸胃蠕動，促進毒素和垃圾的排出，有利於緩解便秘、美容養顏。

3.無糖酸奶

酸奶也是平時大家非常喜歡的零食，其中含有包括益生菌在內的多種活性菌群，能夠促消化，通便排毒，讓皮膚變得更加水靈，同時，對腸胃黏膜也有保護和修復的作用。不過要注意的是，市場上很多酸奶中都加入了糖分，熱量很高，我們應該選購無糖的酸奶，這樣更有利於減肥。

除了吃這3種零食以外，避免熬夜和適當鍛煉也是必須的，熬夜會影響人體的自我修復，也會引起內分泌紊亂導致肥胖，運動能加強新陳代謝，促進脂肪燃燒，同時也可以提高我們的免疫力和抵抗力。

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