7個簡單瘦腿動作：減掉腿上多餘贅肉

長期久坐很容易導致腿上的脂肪堆積，從而形成大象腿，那麼怎樣減呢？下面幫主給大家分享7個瘦腿動作，一起動起來！

動作1：側躺在瑜伽墊上，雙臂支撐在墊子上，大腿一側彎曲，另一側大腿做開合開合的運動，30個為一組。

動作2：側臀橋支在瑜伽墊上，身體配合傾斜雙臂支撐住地面，緊接著另一隻腿翻轉並上踢，重複20個為一組動作。

動作3：雙腳著地，一隻胳膊支撐在瑜伽墊上，身體傾斜支撐住，讓身體、胳膊、地面呈三角形。

動作4：這個平板支撐的動作除了鍛煉腿部之外，對臂力要求也很高，其實最關鍵還是收緊腰腹鍛煉你的馬甲線。

動作5：單膝跪在瑜伽墊上，雙臂支撐住瑜伽墊子，這個時候另一隻腿保持與地面水平的位置向後上方踢腿，一整組動作踢腿30次。

動作6：平躺在瑜伽墊上，雙臂呈一字型平放，雙腳蹬住地面，這個時候收緊小腹抬臀，做抬起和放下的動作，一組進行20個。

動作7：單膝跪在地面上，雙臂支撐住地面，這個動作跟剛剛上面的向後踢腿有些相似，但不同點是從收攏腿到向後上方是用蹬腿的方式。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！