想讓孩子長得高，幫助我們孩子成長的4種生活習慣
孩子們的成長，特別是身高增長的情況，受遺傳因素影響很大。但如果孩子每天晚睡，不能均衡地攝取營養，就有可能錯過"長高的時機"。今天我們學習了有助於孩子身高成長的生活習慣。 為了孩子地身高成長，了解哪些比較好呢？
我們的孩子身高成長趨勢是?
孩子從胎兒開始直到成年後一直成長。 出生後孩子成長最快的時期是出生到滿2周歲的時期。 這時一年長到10~25cm。 2周歲，增長速度將有所放緩，孩子一年到青春期，平均約5至6厘米長。趨緩的成長速度在青春期開始時再次加快。女孩大概11歲，男孩約13歲左右迎來青春期。 第二次最大成長時期是女嬰11~13歲，男嬰13~15歲。之後胳膊和腿停止生長，只生長在身體上，16~18歲附近成長速度逐漸放緩。
幫助我們孩子成長的4種生活習慣
1.晚上10點之前睡覺!
吃好，睡好,健康地排便，只要滿足這三個條件，就能讓孩子茁壯成長。特別是孩子的成長，"什麼時候睡覺"非常重要。 大部分生長激素在晚上10點至凌晨2點之間分泌。因為只有孩子們進入深度睡眠，生長激素才會分泌得更活躍，所以至少在晚上9點之前準備睡覺比較好。再晚也要在10點之前睡覺，這樣有助於孩子成長。
Tip.如果過敏的話，可能會因為瘙癢症晚上無法入睡，難以入睡。如果患有鼻炎，過敏性皮炎，過敏等慢性疾病，就應與專家一起尋找適當的治療方法。
2. 過度運動NO，適當的運動YES
籃球或跳繩等是刺激成長板，培養孩子身高的運動。那麼，如果每天專註於籃球或跳繩的話，孩子的成長會好嗎？一個動作，只是反覆的過分運動會，孩子的動作，跳躍等衝擊，會影響膝蓋軟骨的成長步伐。如果經常做一個運動的話，相同的肌肉會一直受到刺激，可能會不好。提升孩子狀態，適當進行的所有運動都有助於成長。每周進行3次以上，每次30分鐘~1小時為宜。
Tip. 適合長高的運動是?在家可以簡單地實踐， 看電視時，或者睡覺前，家人都可以做體操。除此之外，跳繩、籃球、排球、網球、跑步等也有所幫助。 但是任何運動都不要太勉強。 正式開始運動前進行熱身也會降低受傷概率，有助於身高增長。
3. 看看平時的姿勢！
對成長有好處的姿勢和對成長產生不良影響的姿態。 如果脊椎從小時候開始彎曲，自然會對成長產生不好的影響。概括一下有助於成長的姿勢，就是"放鬆關節，柔和的姿態"、對成長不好的姿態是"使關節緊張或壓迫的姿態"。注意身體過度用力的姿勢、 長時間跪著膝蓋的姿勢就是例子、 早上起床後伸懶腰，睡前輕輕做伸展運動，有助於孩子養成正確的姿勢習慣。
Tip.過於沉重的書包，會影響孩子身高增長。如果你希望孩子個子高，就先檢查一下書包的重量。
4. 幫助增高按摩
在孩子呼籲成長時或睡覺前，抽空進行生長按摩，會對孩子產生好的影響。增加父母和孩子之間的身體接觸，自然放鬆心情。
