忠告一：別捨得在醫院花錢，卻不願花錢養生！

人最大方的時候在醫院，醫院說多少錢，就給多少錢;

人在醫院也是最聽話的，醫生說什麼話，他就聽什麼；

但是讓他拿出一分錢來進行保養、進行養生，他是心痛的不得了。

很多人都是等到非治不可的時候才會花費大量金錢和精力來接受治療。世界衛生組織的數據印證了這一點：一個人一生當中80%的醫療衛生費用是花在臨終搶救的那個階段，而且效果都不好。做好提前預防，不僅可以免受病痛折磨，還能省下一大筆醫療費。

忠告二：世界上沒有什麼事，值得你付出睡眠時間去做！

不少人看病的時候，會被問到睡眠好不好。為什麼要問睡眠？因為睡眠跟疾病的關係太大了。長期睡眠不好是很多疾病發生的一個重要原因，發生疾病以後治療療效不好，很重要的一點就是我們的睡眠沒有保證。

晚上23點前必須睡覺。尤其是23點到次日早上3點這個時間段，睡眠一定要保證。這是我們人類數百萬年來進化過程中，生物鐘一個恆定的時間。當然每個人情況不一樣，最關鍵的是睡眠要有規律。

忠告三：運動不是葯，但卻是所有葯不能代替的！

運動不是葯，但運動對生命的決定性作用是所有藥物不能代替的。現在年輕人運動太少，認為自己年輕身體扛得住，等得了病才想到鍛煉身體，為時已晚。

運動對於我們來說，不是喜歡或不喜歡，而是必須要去做的一件事兒。運動能幫助我們遠離肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓等代謝性疾病，遠離骨骼疾病，增強免疫系統，改善神經系統，預防老年痴呆症和帕金森。選一個你喜歡的、適合你的運動，堅持下去，自然會收穫健康。

忠告四：高薪不如高壽，高壽不如高興！

沒錢確實不行，但如果把錢放第一位的話，很多事情都可能會發生偏離。當你生命終了的時候，上帝不會問你有多少錢。高薪不如高壽，金錢難買健康，健康大於金錢。

而高壽不如高興，幸福必有健康。有人拜訪過很多百歲老人，沒總結出一個長壽的統一生活標準，但卻發現在這些壽星身上，有一個共同的特點——心寬。

情緒是人的本能，難免會有各種的負面情緒，但要學會心寬一點，看的開一點，才能體會到人生幸福，疾病也才不會找，長壽也就自然來了。只要我們把控好情緒這個關，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。

忠告五：騰不出時間鍛煉，早晚騰出時間生病！

讓一個人連續久坐好幾天，你問問他身體難受不難受？答案是肯定的！

患慢性病的人多了起來，為什麼？一個重要的原因，就是缺乏運動鍛煉。缺乏運動鍛煉是世界衛生組織總結的全球第四大死因，每年全球有三百多萬人因為缺乏鍛煉而死亡。

不僅是年輕人要運動，人即便退休了，也不要閑下來。用則進，退則廢，如果不用，各方面的機能就會退化萎縮。現在經常鍛煉的是什麼人呢？公園裡大多都是老頭、老太太，而中年人是人群裡邊鍛煉率最低的人群。

要知道人身上那麼多關節就是讓你運動的。只有適量的運動才能保證關節軟骨的健康。關節軟骨里沒有血液供應，必須得吸收關節液才能營養，而關節液只有活動時才能大量分泌。

不少人都說忙，沒時間運動。其實很多人不能堅持運動，主要是沒有緊迫感，沒意識到鍛煉身體對他們生命的重要。時間對每個人都是公平的，每個人的一天都只有24小時，你有時間去刷朋友圈、打遊戲和追劇，為啥就是沒時間運動？

忠告六：醉酒一次，相當於得一次肝炎！別再喝了！

對於能喝酒的人來說，適當飲用一些果酒，能減少血液里的凝集，中醫叫活血化淤，但絕不能酗酒。

酗酒以後造成的損害從上到下，從內到外，包括大腦、小腦的損害，口腔、食道、胃的損害、肝臟的損害、腎臟的損害、骨關節的損害等。喝醉一次酒，相當於患一次輕型的肝炎。很多脂肪肝就是酒精中毒性脂肪肝。

此外，喝酒會降低尼古丁對身體的刺激，導致吸煙者吸更多的煙。吸更多的煙也會隱蔽酒精中毒的劑量，二者可以說是「狼狽為奸」。

忠告七：有很多人不是病死的，而是嚇死的！

許多病人是被「嚇」死的，尤其是癌症病人，總覺得自己吃不下、動不了，其實很多時候都是心理作用，只要放下心理負擔，癌症晚期的病人也同樣可以活得有質量。

除了病症本身，性格也是疾病康復的重要因素之一。很多恢復良好的患者都很樂觀大度，所以面對疾病，心理更需要強大。

忠告八：人為什麼活得不愉快？老是橫著比！

人為什麼活得不愉快？老是橫著比，比誰官大、比誰錢多。橫著比會越比越鬱悶，其實活好自己、做好自己是最好的。

每個人都是一個人生過程，橫著比是跟別人較勁。為何和自己過不去？最後傷害的還是自己，心情又不好。我們要健康愉快地活著，抓緊時間干正確的事。

健康時報（jksb2013）綜合

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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