49歲後，是養命關鍵期，記住「3戒4防」，助你和「老年病」絕緣！

49歲之後，人們就要正式的開始步入中老年了，這是年齡的轉折點，也是生命健康的轉折點。49歲之後，身體器官開始衰老，這時如果人們注重保養，那麼高血壓、冠心病、糖尿病等老年疾病就會遠離我們，不然可能都會一個個找上門來。今天小編就來和大家聊聊，中年健康養護的相關問題，一起來看看吧！

［45歲後，記住「3戒」，遠離「老年病」］

1、戒煙

中年以後，想要有一個健康的身體，是一定要戒煙的。有研究表明，吸煙是很多心腦血管疾病、高血壓、冠心病等老年病的主要危險因素。吸煙也會影響人們的腦部神經。煙草中的煙鹼，1克重就可以毒死300隻老師。大家可以想一想，這種毒素經過我們的喉嚨、氣管，進入血液里，腸胃中，對人體的傷害是多麼大。因此，想要老年病與你絕緣，戒煙是一定要做的事情。

2、戒怒

中醫認為，怒傷肝，經常生氣、發怒會使人肝氣鬱結。現代研究也表明，人生氣時體內會分泌出大量的「兒茶酚胺」，它會使人體血糖升高，脂肪酸分解加強，此時的血液中毒素含量會大大增加，對人體的危害是很大的。生氣還會增加患上心腦血管疾病的幾率。中年以後，人過半百，應該是到了事事都樂觀豁達的年紀，想得開，看得開，才能無病又長壽！

3、戒糖

很多女性朋友都有喜歡吃甜食的愛好，但是到中年以後，就盡量別吃了。因為過量的攝入糖分，會降低人體血液中好膽固醇的水平，使血糖升高，使血液中甘油三酯升高，容易引發高血壓、糖尿病，甚至會增加人們患上心臟病的風險，同時還會引發肥胖的問題。

［45歲後，4件事防好，疾病不來找！］

1、防胖

45歲中年以後，不論男性女性，都是最容易發胖的年齡。肥胖可能導致高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病等多種老年病，縮減人們的壽命。中年以後，想防病，養壽命，就要管理好自己的體重。記住：少吃肉，飲食少鹽、少油、少糖、少吃零食、不吸煙，適當鍛煉，保持心情舒暢，減少發胖的機會。

2、防過勞

45歲的中年人群，極易患上慢性疲勞綜合症。導致問題的原因在於人們長期處於疲勞和緊張的狀態，得不到合理的休息。因此，中年人群一定要懂得勞逸結合，不要讓身體和精神長期處於緊繃的狀態。

患上慢性疲勞綜合症的人群，就等於身體上埋下了一個健康隱患，腸胃病、早衰、失眠、抑鬱的過潛在疾病都在威脅著你。慢性疲勞綜合症疾病的主要表現有：身體長期有疲倦感，工作效率降低，常常出錯；沒精神，市場打哈欠；不明原因的體重下降或者變胖；容易腹瀉或便秘等。

3、防過逸

過逸為過度安逸，表現為不參加適當的體育運動或腦力活動，生活上比較鬆懈。這種狀態在中年人群種極為常見。有些中年朋友工作穩定，家庭問題，就會在生活和工作上表現為過度的安逸。這對健康百害而無一利，首先過逸輝到底氣機不暢，從而使脾胃功能獃滯，心肺氣血運行不暢。其次，過度安逸還會導致人體陽氣衰弱，臟腑功能減退，正氣不足，抵抗力減弱，極易出現各類疾病。

4、防拖病

很多中年人，都有託病的問題。託病就是小毛病拖著不治，或者是不在意，不徹底根治。但是卻不知，很多嚴重的疾病，都是從小毛病開始的。有些朋友身體有些不舒服，忍著不說，尤其是男性朋友，這樣的做法是非常有害的。身體的任何毛病，不論大小，我們都要重視，並且積極治療緩解，得到根治。否則它就成了危害健康的安全隱患。

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