入秋多養肺，入冬少受罪！秋季不養肺，就是逆向行駛！

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白露後天氣轉涼，又到了考驗我們的肺時候了。肺與四時之秋相應，上連氣管，通竅於鼻，與外界大氣直接相通，對氣候最是敏感！

這是因為：肺很易被寒熱邪氣侵襲，引發鼻炎、哮喘等，且皮毛依賴肺所傳輸的營養來濡養，故肺總是首先遭遇外邪的！所以最需要保養。

一、秋季不養肺，就是在逆向行駛！

肺對應秋季，此時不養肺，就如在公路上逆向行駛！古語「順四時者昌，逆之則傷」說的就是這個道理。

如果不去遵循養生法則而與之相違背，雖不一定會立即得病，但會大大增加冬季得病的機會，如哮喘、氣管炎等，故秋季要多養肺！

肺為嬌臟，肺臟具有清虛嬌嫩而易受邪侵的特性。嬌是嬌嫩之意。肺為清虛之體，外合皮毛，開竅於鼻，與天氣直接相通：六淫外邪侵犯人體，不論是從口鼻而人，還是侵犯皮毛，皆易於犯肺而致病。

他臟之寒熱病變，常波及於肺，因為肺朝百脈，覆蓋著其他臟腑，被稱為「華蓋」，為五臟之長。且肺主氣、司呼吸、通調水道、參與水液代謝、皮毛彈性光澤等；肺通過宣發和輸布水液，使水液下行到腎，後經脾、腎過濾送往全身。

一起來看一下肺氣的運行路線：

|肺氣運行圖|

參考上圖，我們可以更好的理解它的作用：

（1）肺主呼吸：肺的呼吸運動有節律地一呼一吸，呼濁吸清，對呼吸的調勻、預防呼吸道疾病有著極為重要的作用。

（2）調節氣機：肺主氣，調節氣的升降出入運動，使全身的氣機調暢。古醫術說「肺主氣，氣調則營衛臟腑無所不治」。

（3）助心行血：肺朝百脈，助心行血，輔助心臟，推動和調節全身血液的運行。「諸氣者皆屬於肺」，氣行則血亦行。

（4）宣發肅降：肺的宣發和肅降，治理和調節津液的輸布、運行和排泄。因此，肺主治節，實際上是對肺的主要生理功能的高度概括。

二、養肺艾灸穴位：

選擇肺俞，因為肺俞為肺的背俞穴，灸它直補肺氣；

選擇太淵，因此穴為肺經原穴，肺經經氣最為旺盛；

選擇膻中，因此穴為胸中大氣聚集之處

而選擇腎俞、太溪，因腎為氣之根、腎主納氣。

而選擇腎俞、太溪，因腎為氣之根、腎主納氣。

養肺還要寧心神、養睡眠！

養肺的前提是要心情舒暢，寧心神是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與「秋收」恰恰相反！

手太陰肺經 寅時（清晨3--5：00）「寅時睡得足，色紅精氣足」；中醫講「肺朝百脈」，肝產生的新鮮血液由肺輸於全身，因此早上氣血旺盛，面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病的人反映尤為強烈！

寅時，如果小孩子這個時間咳嗽，那一定是肺熱或者是肺濕熱，記得去肺熱就好了，吃白蘿蔔，按揉肺經上的中府穴都很好！肺經不通：怕風易汗咽乾咳嗽；過敏性鼻炎皮膚乾燥容易過敏；動則氣短胸翳面色無華。

故而如果想要肺好，還要有個好睡眠！秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整。早卧以順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。按照《素問．至真要大論》所說：「謹察陰陽之所在而調之，以平為期。」

安神助眠，艾灸穴位：

1、神門

2、內關

3、三陰交

4、太溪

5、湧泉

艾灸時間：軀幹每穴30-40分鐘，肢體每穴15-20分鐘，初次艾灸灸滿一個禮拜，然後改為隔天一灸。

四、食療：多食白色食物可養肺！

葯補不如食補，白色入肺，對滋養肺氣有益，故秋分養肺可以多吃白色的食物，如下——

1、銀耳：銀耳有「菌中之冠」的美稱，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。可以加入蓮子、枸杞子等熬制銀耳湯食用。

2、百合：現代研究發現，百合含有生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有很好的安定作用，對神經衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效。

3、蜂蜜：蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，蜂蜜含有多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。將蜂蜜配以溫開水飲用，不僅能潤肺還能養顏排毒。

另外，大笑也可宣肺氣！

中醫有「常笑宣肺」的說法，所以秋季可以經常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還可以可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身。所以，秋天多笑一笑吧！

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