心臟不好的人,秋天多喝3種「水」,養好心,為過冬打好基礎!
「沒有心臟,就沒有生命!」
心臟,好比一輛車的「發動機」,它不能工作,這輛車也要「報廢」了!
心臟,每時每刻都在工作,一時不能停歇。
但,心臟不好的人有很多,主要是各種不良習慣,如加班熬夜、壓力山大、吸煙酗酒等,損害心臟。
然而,心臟,就怕「硬挺」。
心臟不好,一定要休息好,控制好情緒,切莫讓血壓驟升。
心臟不好,身體會有明顯的「警告」,這時,一定要及時撥打120,送往醫院救治。
尤其是45歲後、及有家族心臟病史的人。
心臟不好,切莫做3事,減輕心臟負擔:
1,熬夜
熬夜,是現代人的「家常便飯」,但心臟不好的人,最好不要熬夜。
若長期睡眠不足,就會使人處於一種應激狀態,促使血管痙攣、收縮,導致血壓升高,從而增加心臟負擔。
2,情緒過激
當一個人的情緒過於激動時,心跳會急劇加快,血壓驟升,耗氧量倍增,會增加心臟血流負擔,從而誘發心臟病。
對冠心病者,情緒激動易導致舊病複發,增加猝死的可能。
3,穿得少
秋冬季節,天氣涼,有些人為了「風度」,放棄了「溫度」,穿得少,卻凍得不行。
「寒冷」對心臟不好的人來說,很容易誘發心絞痛。
寒冷會使血流變慢,影響冠狀動脈的血液供應,還會增加機體耗氧量,為了維持正常的體溫,血管收縮、血壓升高、心率加快,從而增加心臟負擔。
心臟不好,秋天多喝3種「水」:
中醫認為「秋主悲」傷肺、傷心,易使身體免疫力下降,這時養好心,控制好情緒,同時多喝3種「水」,有調節心情、保護心臟的作用。
1,人蔘地節茶:養心、安神
將人蔘、地節、百合、苦蕎、蒲公英 五種搭配在一起,製成茶包,熱水沖泡代茶飲。
人蔘, 有「百草之王」美譽,又被東方醫學界譽為「滋陰補生,扶正固本」之極品。人蔘中含有多種皂苷和多糖類成分,有強心、安神的作用。
地節, 始見於《神農本草經》,被列為上品,是一味養陰生津之良藥,地節有「滋陰潤肺,生津止渴,養胃之功」。
百合, 入心經,有養心安神、養陰潤肺的作用,對熱病後餘熱未消、心情抑鬱有一定療效。
苦蕎, 有清熱降火作用,可改善心腦循環,清除體內垃圾,消除疲勞之功效。
蒲公英,性寒,與人蔘搭配,降低了人蔘的熱性,避免上火。
五者搭配在一起,每天一包泡水喝,有養心、安神,防上火的作用。
2,牛奶
牛奶,含豐富的礦物質,如鈣、鐵、鋅、鉀、鎂、磷等,且還含有優質蛋白、磷脂、乳糖等。
牛奶,入心經、肺經、胃經,有補虛損、益脾胃、生津潤腸之功效。
美國哈佛大學與荷蘭瓦格寧根大學研究中發現,牛奶中的乳脂肪不會增加心血管疾病的風險。
且,牛奶富含鈣,攝入充足的鈣,還有利於降低血壓,減少心血管疾病的風險。
據英國《每日郵報》報道,一項總結性研究指出,每天3杯牛奶(約600毫升),心臟病風險能降低18%。
3,少量紅酒
紅酒,富含抗氧化劑,尤其是類黃酮,有一種類黃酮是花色素前提,能引起興奮。
少量喝紅酒有減少「壞的」膽固醇的產生、增加「好的」膽固醇含量,並減少血液凝固。
世界衛生組織心血管疾病協會聲明,每天飲1-2小杯(低於150毫升)紅酒能降低患心臟病得風險。
另外,歐洲的研究人員在《美國臨床營養學》時表示,適度飲酒有助於提高人體內Omega-3脂肪酸的質量。
心臟不好,還要做好這幾件事:
1,控制鹽攝入。鹽攝入過高,會使血壓升高,增加心臟負擔,建議每天不能超過6g。
2,最好戒煙。吸煙會損傷心臟血管,促使冠狀動脈痙攣、心律失常,增加心臟猝死的風險。
3,少吃夜宵+啤酒。這種吃法會使體內血脂上升,增加患動脈粥樣硬化和冠心病的風險。
4,多補充維生素C。利於降低「壞的」膽固醇,提高「好的」膽固醇,減少心臟病和中風發作風險。
5,踮腳尖,能讓血液供給心肌足夠的氧氣,利於心臟、心血管健康。
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