減肥停滯了不要怕，這6招讓你接著瘦！
減肥
09-18
幾乎所有減肥瘦身人群最崩潰的時刻，莫過於自己辛苦的控制著飲食、汗流浹背的進行著運動，可是體重秤上的數字連續一個星期、二個星期甚至一個月兩個月都沒有絲毫變化。這種情況相當打擊自信心，也讓人開始懷疑自己。從而變本加厲的吃得更少或者運動的更多。其實，這種平台停滯期，少吃是突破不了的，會造成基礎代謝率的下降。大家可以試試下邊的招數：
1.多喝水。這點情況其實挺容易忽視，就算到了停滯期也要記得每天喝足水分。這樣才能充分促進新陳代謝的進行。
2.主食一定要吃。減肥期間完全避免主食或者澱粉，對突破平台期是一點幫助也沒有的。可以選擇用糙米飯、燕麥、玉米等代替精米和精面。
3.增加運動強度。可以嘗試在平台期突破以往的運動強度，比如以前能半個小時跑4公里，現在可以嘗試半個小時跑4.5公里。做力量訓練的時候可以把原來一組12個，增加到14個或者更多。
4.改變運動方式。之前可能是用快走、跑步，平台期可以嘗試改變一下，減少一次走路跑步的次數，變成騎車或者力量訓練或者進行HIIT練習。
5.不要過分關注體重秤上的數字，以三圍的測量和穿衣服的感覺為主。沒有人能在你的外邊里看出來你的體重到底有多重，只能關注到你看起來是瘦還是不瘦。
6.保證充足的睡眠，保持心情的愉悅。在平台停滯期的時候不要灰心喪氣，這是身體的一個很自然的調整，要知道減肥不是一時的事情，好的生活習慣是一輩子的事情。所以保持8個小時的睡眠時間，沉住氣，一定要相信自己還會接著瘦下去的。
