「易胖體質」的人，吃飯都有4個共性，若佔一個也要注意了

生活中確實存在很多易胖型體質的人，比如小編自己，易胖體質的人減肥很痛苦，要瘦下來真的很辛苦，畢竟易胖體質的人連喝水都胖。易胖的人多數跟吃有很大關係，別不承認。

導致易胖的原因，要從基礎代謝率說起。基礎代謝率意思是指身體自然消耗的能力。基礎新陳代謝率低的人，能量消耗也少，這樣的人很容易吃胖，也就是所謂的易胖體質。此外人體內的激素對胖瘦也有很大影響，比如胰島素和瘦素。胰島素能決定身體是儲存脂肪還是燃燒脂肪；而瘦素能提醒身體不要再吃了，該消耗能量了。

「易胖體質」的人，吃飯都有4個共性，若佔一個也要注意了

1.吃飯狼吞虎咽

吃飯狼吞虎咽，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。而細嚼慢咽不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。當這個食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號你就不會因為吃快而吃多了。

2.吃東西看視頻

吃東西看視頻相信是現在很多人吃飯時的一個常態，其實這種習慣很容易導致肥胖，人的注意力被視頻吸引，沒有專註在吃飯上，在不知不覺的情況下，會吃得太多的食物。吃飯時應該專註於食物，感覺到7、8分飽時就停止進食，確保攝入量小於消耗量。

3.愛吃宵夜和零食

晚飯要吃少，但現代人「晚吃少」就難以做到了。白天忙碌了一天恨不得晚上吃喝個痛快。而且晚餐多吃肉食、甜食、油炸食品等，到睡前還要再吃宵夜零食，這肯定會長胖呀。其實晚上喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯易胖的人都愛喝飲料、酒精等飲品甚至來代替喝水。

3.失意難過大吃特吃

人生不如意之事常有，面對這樣的不如意，有的人失意難過的時候食不下咽，但易胖的人卻是背道而馳，一定要吃個夠本，給自己的情緒一個發泄的通道，似乎易胖的人更容易失意哦。

易胖的人要減肥是個老大難的問題，不過也不是就不能減，做到以下幾點，也可以美美的。

a.堅持晚飯後快步走半個小時以上

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。吃過晚飯一個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來！

b.按摩三陰交穴

三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)。經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交是脾經的大補穴哦，堅持一個月，定能收到不錯的效果。

c.多吃鹼性食物

多吃一些鹼性食物，調整體內的酸性體質，例如海帶、豆製品等等，除了這些，那些吃起來酸的食物也有可能是鹼性食物，比如葡萄、草莓。吃飯要做到三餐按時，少食多餐，不可暴飲暴食，飽一頓飢一頓的。

d.多喝水

水是人的生命之源，所以一定要多喝水。如果你主要的飲水是白開水，我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會，這是對的;但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。

以上圖片均來自網路

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