這套健身操可以防痴呆，在日本很流行

老年痴呆症主要是由於大腦萎縮、動脈硬化而引起，60歲以上的人易發病。下面介紹—套在日本流行的防治痴呆健身操。

——雙腳分立，比肩稍寬，雙手掌心輕拍胸部與腹部3-5分鐘；

——彎腰，雙手手背從上往下，再從下往上輕拍背脊椎3-5分鐘；

——單手掌心輪流輕拍對側手臂內側與外側；然後彎腰，雙手掌心輕拍雙腳內側與外側。各操作1-2分鐘；

——雙手十指像虎爪一樣彎曲，然後伸展，操作7-14次；

——兩手掌五指併攏，雙手拇指與小指同時向左右伸展，接著食指與無名指同時張開，中指不動。然後食指、無名指與中指相合，最後，拇指、小指也與其餘三指相合。一開一合為一次，操作7-14次。

——按小指、無名指，中指、食指與拇指的次序，從外側向內側慢慢地彎曲，然後復原。操作7-14次。

——左腳彎曲，先伸出右腳，腳尖從上向下轉動，如點頭狀，然後換左腳。各操作7-14次。

（朱秀蘭）

【我們只提供經專業記者編輯采編的靠譜內容，恭請您在此訂閱，或移步關注大眾衛生報微信公眾號「dzws001」，獲取更多實用健康衛生資訊】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！