骨質疏鬆靠預防，越早這樣做越好！

骨質疏鬆是指多種原因引起的以單位體積內骨量減少及骨微結構改變為特徵的代謝性骨病變，其疾病嚴重時會造成易骨折、彎腰駝背、腰背痛等情況。這嚴重影響了人的生活質量，骨質疏鬆主要見於中老年人，不過近些年來患骨質疏鬆的年輕群體數量也在呈上升趨勢。

骨質疏鬆人群在參加運動健身時前期可以以有氧運動為主，力量鍛煉為輔，刺激機體各個部位，等到適應了其運動強度之後，可以逐漸增加力量鍛煉的比重，運動強度此時也可以隨之增大，運動的頻率可以保持在每周3-6次之間，同時還要注意休息，一切的運動健身都要循序漸進，切勿操之過急。

骨質疏鬆人群在進行運動健身時有些禁忌需要格外加以注意，首先要因人制宜對於年輕人來說想要通過運動增加骨量，應該進行爆發力方面的訓練，但這對於中老年來說就不太合適了，且很容易造成運動損傷。

其次運動的同時也要注意膳食搭配，多食用含鈣、維生素D以及蛋白質比較豐富的食物。骨質疏鬆的早期預防比治療更加重要，不要等到情況嚴重時才注意到，我們早期可以通過合理的飲食和適當的鍛煉來減輕骨質疏鬆帶給生活的不利影響。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！