人體陽氣的來源有兩種，一種是來自父母的先天陽氣，另一種就是後天所獲得的。但是這些陽氣並不是永遠不變的，我們的工作、生活、情緒都會消耗陽氣，所以我們一旦發現陽氣不足，就要及時調理身體。

如何分辨陽氣虛！

比起男性，女性是很容易陽氣虛弱的。陽氣虛弱最明顯的特徵就是手腳冰涼，臉色差、腸胃弱、月經不調、宮寒痛經、不愛說話、睡不醒……

冷是女性陽氣虛最明顯的癥狀，女性一般喜歡穿短裙、短褲、絲襪這些都會或多或少地造成陽氣的損傷。再加上女性平時怕晒黑，對陽光的接觸少，所以缺少補陽的機會。

出現這「5大」信號，提示陽氣不足了

▲ 一是夏天雖然炎熱，仍想喝熱水，喝冷水則不適；

▲ 二是夏天大汗之後感到身冷。是因為陽氣不足，過汗傷陽，陽氣外泄，所以反感到冷。

▲ 三是天熱仍喜暖喜溫，甚至於手腳仍冷，要蓋被子睡覺；

▲ 四是夏天面色蒼白。一般人夏天面色略顯紅潤，但陽虛之人表現為虛寒之色，甚至於環唇蒼白，是典型的內陽不足之象。

▲ 五是長年大便稀薄。

中醫里說，陽者衛外而為固也。就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。那陽氣不足是因為什麼原因？

1熬夜傷陽

在中醫看來，晚上十一點前要進入睡眠。因為這個時候陰氣盛到極點，這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行。

2穿少傷陽

短裙、露臍裝、露背裝……夠性感，也夠凍人。而且露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的。肩關節、膝關節、頸背和腰腹這都是人體薄弱之地，最受不得沾風寒受涼。

3濫吃傷陽

很多人偏愛冷食，夏天甚至冬天都愛偏冷的食物，長期吃著吃著，內寒就吃出來了。

4懶惰傷陽

動為陽，靜為陰，生命在於運動，只有常運動，氣血才能不淤不堵。而現代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內臟功能減弱，則寒從內生。

如何驅寒補陽呢？

1. 常暖背，能生陽

人的後背屬陽，主一身陽氣的督脈從後背的正中通過，足太陽膀胱經從督脈的兩側通過。因此，如果讓後背溫暖起來，一身的陽氣就會強盛。

2. 多運動，動能生陽

拉筋、慢跑都屬於慢運動，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。所以老少均可。

但是運動不能過量，過量則消耗陽氣。

3. 早入睡，補充陽氣

最好在晚上11點之前入睡，要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，就會耗損人體的陽氣，第二天人就會顯得疲憊。

4. 穿衣飲食「暖」，不傷陽

在生活中，我們要改變我們一些傷陽氣的生活習慣，穿衣要暖，平常多喝熱水、特別是手腳冰冷宮寒現象的女性，平常可多喝紅糖薑茶，祛濕驅寒。

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