跑後恢復的 6 種有效途徑

親，你有過跑步後渾身酸痛的感覺么？你想知道如何快速恢復嗎？請看下文：

1

抗氧化

跑步以後感到渾身酸痛，這意味著肌肉細胞已經受損，這個時候就需要攝入抗氧化劑，舉個例子就像綠茶，紅酒。哦，啤酒能夠抗氧化？啊哈，我又有了一個喝酒的理由^_^

2

排酸跑

研究發現，劇烈運動過後的第二天，再來一場慢跑（我們稱之為「排酸跑」），能夠有效地減少乳酸堆積和肌肉的酸痛。沒有想到吧？原來治療跑步最好的方法就是——繼續跑。

3

冰水浴

優秀的網球選手納達爾，他在背靠背比賽結束的晚上會選擇洗一個冰水浴，這是為什麼呢？因為，當人體受到冰水刺激時，我們的本能就會讓血液回歸心臟，這樣就能夠帶走皮下的乳酸。如果你跑完非常酸痛，那麼，請洗個冰水浴。如果忍受不了這種刺骨的冷，至少用冰水沖一衝你的腿也好。

4

按摩

按摩，是一種非常有效的方法，它能夠傳遞必要的信息給大腦，讓肌肉放鬆下來。如果沒有按摩師幫你，那麼就配備一根泡沫滾軸吧，用自身的體重來進行滾壓，也是非常有效的一種手段。

5

冷療

科技發展日新月異，球星C羅在華氏 -170度下進行2-3分鐘的冷療治療，能夠快速地讓他從酸痛中恢復。而目前讓這套設備普及最大的障礙在於它的價格非常昂貴。如果你像C羅一樣日進斗金，那麼買一套也無妨啦~

6

壓縮

如果你沒有像C羅一樣有錢，那麼就買個壓縮裝備吧。睡覺的時候把壓縮腿套戴上，它就能夠令小腿更加放鬆。如果全身都酸痛，那麼可以考慮買一套SKINS壓縮衣，穿著它睡覺，能讓你恢復得更快。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！