為什麼有的人練完瑜伽後腿會又酸又抽筋呢？看完你就不覺得可惜了

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮，而且無法很快地放鬆的現象。一般發生在小腿後側和腳趾的肌肉痙攣最為常見。除此之外，包含大腿後側以及大腿的前側、腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發生抽筋。抽筋時，整塊肌肉會變得堅硬，有時甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動的現象。肌肉痙攣的時間可能幾秒鐘後就消失，也有可能持續15分鐘以上。若沒有及時處理或是中斷原來的運動，可能會在短時間內一再地反覆發生。

再次強調瑜伽體式以「穩定和舒適為最佳狀態」。如果一個體式咬著牙才能硬撐下來，請降低一點難度。需要咬著牙硬撐，首先身體沒有辦法放鬆，其次呼吸有可能變得急促。這樣的練習效果也不好，當然這種練習前期可能會進步很快，但是從長遠來說，一方面可能對身體造成傷害，另一方面也違背了瑜伽的初衷。瑜伽最後的休息術，雖然一再強調。但是依然有很多人不重視，我甚至見過瑜伽老師也不重視休息術，把休息術當作走過場的。休息術怎麼說呢，相當於把你從戰爭狀態中平穩的安全的過渡到日常生活狀態中。

充分的熱身可以避免不必要的運動受傷，循序漸進地去鍛煉也可以避免運動受傷。鍛煉之後的拉伸則可以排出運動後的乳酸堆積，減少鍛煉的延遲酸痛，減少肌肉粘連，增加身體柔韌性，提高肌肉功能；瑜伽之後，也應做一些拉伸動作，來緩解酸困，促進和保障瑜伽效果。腿抽筋，是一種肌肉自發的強制性收縮，主要發生在小腿和腳趾的肌肉。腿抽筋時，可以用手慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可以拉伸腓腸肌，再慢慢伸直腳，或者用雙手使勁按摩小腿肚子。

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