小便分叉到底是不是病？

尿尿分叉是怎麼回事？

一般來說，尿分叉是由於前尿道或尿道開口處，暫時有部分梗阻所引起的。尿分叉分為生理性和病理性。生理性的尿分叉是因為：尿道張力較小或尿量不充足可導致貼壁現象，貼壁現象一般發生於尿道口，如在自來水龍頭上接一個皮管，擠壓皮管的其它部位均不會導致水流不出的現象，當擠壓皮管出口時，水流會出現分叉現象。也可能由於性刺激尿道球腺液的分泌，或者射精之後分泌物堆積到尿道外口，水分蒸發後使尿道口黏連，這兩種情況下是不屬於疾病，無需進行治療的。

病理性的尿分叉是由於前列腺炎、尿道炎這些異常的分泌物堆積到尿道外口，黏蛋白使尿道外口暫時的閉合。排尿的過程中，因為尿液衝破了黏連的部分，出現排尿分叉的現象，但同時會伴有尿頻、尿急、尿痛等癥狀，生理性的尿分叉是不會出現這種癥狀的。建議在醫師指導下完善相關化驗檢查，如尿常規、前列腺液化驗以及泌尿生殖系統B超等檢查評估病情，以更針對性治療。

多練提肛運動，保護前列腺

提肛運動是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動（肛門外括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒張，可觸動內括約肌收縮和舒張），可以改善局部的血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。

對男性來說，有規律地收縮肛門是對前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。

提肛的方法大同小異。具體是：全身放鬆，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放鬆，一提一松為一次，可做20～30次，每日做3～5次。方法如下（坐、卧、站立均可）：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。若採取胸膝卧位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做提肛運動，效果會更好。鍛煉時，應迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，可慢慢增加鍛煉時間和次數。

另外，也可採用：站立、端坐以及躺卧均可，端坐時腰要坐直，雙臂放鬆，深呼吸一口氣（不需要憋氣），然後做提肛運動。此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部，隨後繼續保持提肛動作，不要鬆懈，直至無法堅持再放鬆。需要提醒的是，鍛煉時不要緊繃腹、臀及腿部肌肉。堅持數月，可以收到明顯效果，感覺精力充沛、排尿有力。鍛煉時要以感到舒適為宜，不要急於求成，關鍵在於持之以恆。

對腎臟好的運動有哪些？

1、慢跑

跑步是一種有效的有氧運動方式，特別是慢跑，持續30～40分鐘的慢跑，對於增強腎臟功能，作用顯著。但如果經常不鍛煉的，最好不要進行劇烈的快跑或長跑，可能會因為一次的高強度運動引發橫紋肌溶解綜合征，進而引發腎小管堵塞，造成嚴重的腎損傷致腎衰竭。

2、鍛煉腰部肌肉群的運動

側身彎腰運動：直立，雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，雙臂、雙腿均不能彎曲，保持有節奏的呼吸，然後換方向再做，如此動作重複10次。

前屈後伸運動：雙腳分開與肩同寬，兩手叉腰，做腰部充分前屈和後伸各5次，之後進行腰部迴旋運動，作順時針及道時針方向旋轉各一次。

拱橋式：仰卧在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，維持姿勢一分鐘再緩慢放下。

3、鍛煉盆腔肌肉群的運動

盆腔肌肉好，對腎臟也是極大的幫助。因為常進行盆腔肌肉群的鍛煉，能促進血液循環，也能減輕泌尿系統的負擔。具體可以做仰卧起坐、提肛運動等都可以。

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