秋冬季節如何防脫髮——千萬別看！內容竟然是…

時尚 09-18

原標題：秋冬季節如何防脫髮——千萬別看！內容竟然是…

秋冬季節天氣乾燥，易造成脫髮。平常注意以下幾點，可有效預防脫髮。小編這裡提醒大家：不信別再往下看了！

一、睡前熱水泡腳

雖然腳離心臟是最遠的，但是它要承受最大的負擔。而許多人的腳部分的血液循環並不好，總是會出現腳部冰涼的情況，通過泡腳可以促進腳部的血液循環。

涵妤專家介紹說，泡腳可以有效刺激對生髮有非常大作用的穴位。通過刺激腎經和肝經以及脾經來改善人體狀況，以促進脫髮的治療。泡腳可以促進睡眠，而毛髮的生長都是在睡眠中進行的，所以，泡腳可以保證睡眠質量和毛髮的生長。

二、證充足睡眠

每天睡眠不應少於7-8個小時，最好在晚上11點前入睡。睡前要充分放鬆，否則會影響身體神經內分泌系統的調節和體內新陳代謝導致脫髮。

三、調節情緒，緩解壓力

可採取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。

（1）面對現實。

現實生活是極其複雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂鬱。應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。

另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那麼稍微符合你的願望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。

（2）宣洩法。

宣洩法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣洩內心的鬱悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。「喜怒不形於色」不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。

因此，對不良情緒的疏導與宣洩是自我調節的一種好辦法。有人說：「一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦。」如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢。該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調整機體的平衡。大雨過後有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。

（3）轉移注意力。

其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發生良性變化，得出完全相反的結論，使人戰勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。