拒絕痛風，也許你該做到這5點，尤其是最後一點，很多人卻做不到

痛風是嘌呤代謝紊亂所導致的疾病，是一種富貴病、現代文明病，痛風最主要的臨床表現就是高尿酸血症，尤其是在蛋白質膳食為主的西方國家，高尿酸血症更是常見，但是隨著我國人民生活水平的提高，高蛋白及高嘌呤飲食攝入增加，飲酒增多等等因素，痛風患者也日益增多。

第一，不要無肉不歡，不愛青菜。雞鴨魚肉里有著高嘌呤的含量，而嘌呤又是尿酸的主要含量，長期的魚肉，會使身體在短時間內迅速積累大量嘌呤，嘌呤轉化成尿酸，致使痛風發作。每天飲食中蛋白質的量應控制在每公斤體重1克左右，動物內髒心、肝、腸、腎、腦和肉湯等以及沙丁魚、蝦、貝等海鮮都應少吃。蛋白質以牛奶、雞蛋為主。

第二，要經常改變姿勢。一定要經常性活動關節，沒事兒就多活動活動手指跟腳趾，膝蓋跟胳膊肘，這主要是為了將關節部位的結晶趕走。可以經常活動關節，避免關節畸形。

第三，禁止喝啤酒。尿酸偏高的人應該要戒啤酒，啤酒非常的傷腎，經常性的喝啤酒會導致尿酸極度增高，引發痛風。很多的痛風患者其實都是因為喝啤酒喝多了導致的。此外，雖有研究顯示，紅酒與尿酸升高並沒有較強的關聯，但此證據尚不充分。所以建議每日飲用紅酒，應在100ml之內。

第四，多喝水。人體尿酸過高是引發痛風的主要原因，而尿酸排出體外的主要途徑就是尿液，因此，排尿量越大，排出的尿酸也就越多。而想要排尿量增加，就必須多喝水，建議高尿酸血症或痛風患者每天飲水量要達到2000ml以上。對痛風患者來說，最佳的飲品是水，其次淡茶、蘇打水等飲品也是不錯的選擇。

第五，生活要規律，別趁著年輕瘋一把。食、作息不規律的人比生活規律飲食均衡的人發生痛風的風險高1.6倍。規律飲食不僅要按時吃、吃得全面，還不能少吃或者多吃，要吃的剛剛好。規律的作息極其相似，不規律的作息各有各的花樣。怎麼判斷我的作息是不合理的呢？當你覺得經常感到疲倦、不該犯困的時候犯困的時候，說明你的作息已經影響到你了，不要再做了。

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