不用節食，不用器械，10種方法讓你輕鬆燃燒500卡路里

減肥1公斤脂肪，需要至少燃燒7736卡路里。這其實是需要付出很大努力的。不過輕鬆減掉500卡路里還是OK的。騎自行車-每天平均速度15-20公里/小時，你只需要用1.5小時就可以燃燒500卡咯

輪滑-即使你緩慢的滑也可以每小時燃燒400-500.如果加速滑的話可以消耗到900千卡。另外輪滑還可以鍛煉你的腿部和腹部肌肉

原地跑-不需要多大的空間，1平方米的空間就能然你在50分鐘內減掉500千卡。並且這個運動還會加強你的心血管系統

做瑜伽-一次瑜伽至少燃燒500卡路里。並且還可以加強肌肉，改善體態和平衡情緒

跳繩-每天50分鐘的跳繩即可燃燒你500。不過也不用不間斷跳繩，每天沒事的時候跳一兩下也是可以的

游泳-游泳一小時，可以減掉400-500卡路里，並鍛煉你臀部肌肉，肩部等

擦窗戶-2個小時的認真擦洗窗戶，可以消耗你560千卡。所以打掃衛生不僅能讓周圍變得乾淨還能減肥哦

聽音樂-這裡所謂為的聽音樂是要你隨著音樂節奏慢舞哦！每小時最少240千卡。如果動作再激烈些將減的更多哦

站軍姿-這是最簡單的減肥方法，一次站立，一個小時可減去105卡路里。每天站個5小時的話。。。

和戀人親熱-研究已經證明親熱是很好的減肥方式！比很多運動減的都要多

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