瑜伽是一門聆聽的藝術，了解你的身體需求，從這裡出發
波姐語錄：瑜伽是一門聆聽的藝術，了解你的身體需求，從這裡出發
瑜伽是一項可以成為你減肥瘦身的良藥，也是你想要管理身材的好夥伴，但是如何練習好瑜伽是很多人現在困惑，其實練習瑜伽你可以不必追求體式的完美度，可以去嘗試聆聽自己的身體的需求，從自己的需求出發，來確定自己想要練習的瑜伽體式，換一句話說，其實瑜伽更是一門聆聽的藝術。
如果你覺得自己的腰腹部贅肉很多，想要用瑜伽幫助自己改善一下，波姐就推薦你可以讓自己的身體處於單側手腿撐地的狀態，並且騰空的小腿踩在撐地的小腿上，另一隻手放在騰空的膝蓋上，這樣你會感受到自己腰腹部脂肪的燃燒感。
學會聆聽身體的需求，也是瑜伽這門藝術的精華所在，所以在身體感覺的疲倦時，瑜伽的放鬆體式就是你最好的選擇，可以讓自己單腿撐地，並且抬起到最高點，用自己的手去環抱住自己的小腿。這樣在放鬆的同時還可以為你拉伸腿部線條，增強平衡能力和消除大腿內側的贅肉。
當然你也可以選擇讓自己的左腿向前弓步，右腿向後膝蓋觸地，身材向後彎曲來放鬆自己的身體，這個瑜伽體式的優勢在於，可以調動全身肌肉，更好地為你調整呼吸，可以讓你在調整呼吸的同時聆聽肌肉的需要。
說起瑜伽時一門聆聽的藝術，很大一部分原因是由於它本身就可以讓你在隨時隨地練習起來，就比如這個拉伸體式，讓自己前腿弓步後腿伸直站立，自己的上半身可以完全向後仰，這樣的體式是在你辛苦一天，腰酸背痛隨時都可以練習起來幫助你緩解身體不適的絕佳選擇。
如果你每天沒事做，不妨多多用瑜伽聆聽身體為你發出的信號，就比如今天的腰酸應該如何解決，這個時候瑜伽的體式就能為你助力，只需要你雙腿分開與肩同寬，並且上半身向下彎曲，用自己的左手伸直去碰右腳。這樣是有效的為你解決腰酸問題的體式。這樣是為什麼瑜伽被大家所喜愛的原因。
其實你周末在家沒事做，多多練習瑜伽中的站立前曲伸展體式也是很好地選擇，這個體式可以為你增強身體的柔韌性，而且可以幫助你快速恢復好心情。多多練習瑜伽中的站立前曲伸展體式一定是比你每天在家追劇玩遊戲好處多得多。所以快和波姐一起來看看站立前曲伸展體式的具體做法吧！
站立前曲伸展式體式詳解：
1.雙腿併攏站在瑜伽墊上，並且自己的上半身向下彎曲。
2.用自己的雙手去觸碰地面，並且上半身可以貼住腿部。
3.最後如果想要增加難度，可以讓踮起自己的腳尖，並且雙手依舊可以觸地。
下犬式瑜伽體式波姐是推薦一些四肢僵硬的人首選。因為下犬式體式讓你的上半身和下半身呈三角狀，並且腿部和手臂都要伸直撐地，對於你柔韌性和協調性都是很好的調整。況且如果你經常練習下犬式體式，自己的臀部曲線也可以很好的顯現。所以如果你想練習基礎性的瑜伽體式，下犬式就是不錯的選擇哦！
練習完今天波姐介紹的各式各樣的瑜伽體式，相信你能夠更好地了解到瑜伽是一門聆聽藝術的真諦了，畢竟練習瑜伽，你就可以更好地調整身體的不適感，可以用瑜伽來解決自己很多減肥瘦身問題。只要你肯堅持和波姐練習瑜伽的108式，瑜伽一定可以讓你更好地了解自己的身體需求。
