還在為睡不著愁？藏在身邊的「安眠」食物，堅持吃助你快速入睡！

現在的年輕人，不熬夜不出去「溜」一下，天天窩在家中都有人說你是不懂生活。有人說生命在於運動，才能提高免疫力，少生病，身體健康。不過話說回來，那也要分人分時間吧！經常熬夜，日復夜，夜復日，晚晚睡不好，久而久之很容易就將自己的生物鐘模式調亂，形成了失眠。睡眠不好百病生。失眠會影響人們隔天的精神，長期失眠就會嚴重危害到身體健康，那麼長期失眠應該如何治療呢?

菊花泡茶是凝神靜氣的良方，具有一定的鎮靜作用。睡前1小時喝1小杯菊花茶，可以幫助放鬆神經、緩解壓力，有利於睡眠。

鴿蛋性平，味甘、咸，具有補腎益氣、解毒等功效，適用於失眠、腎虛、氣虛、疲乏無力、心悸、頭暈、腰膝酸軟等症，可煮食或加冰糖燉熟服用。

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮定的作用，而且沒有毒性，非常適合神經衰弱失眠者。將萵筍帶皮切片後煮湯喝，睡前服用具有非常好的助眠功效。

黑豆對於長期失眠的人有很好的養心安神作用，長期服用，能夠改善氣血兩虧、脾虛腎虧的癥狀，且能養神靜心、改善失眠。

枸杞核桃粥

枸杞15g、核桃仁15g

將枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加入適量的大米慢火煮成粥。有滋陰補血、養心安神之功效，適用心脾兩虛失眠症。

睡前心情好，可以更快速地入眠，並提高睡眠質量。保持好心情的方法因人而異，可以聽聽喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事，杜絕焦慮。

除以上之外，想要良好的睡眠，應選擇舒適的、軟硬適中的枕頭、床墊。選擇遮光度高的窗帘，不躺在床上進行娛樂活動或與睡覺無關的活動。

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