胖小伙選擇跳繩減脂，體脂減到14％，看他堅持半年的體型變化！

很多人減肥，首先想到的便是跑步，但減肥的選擇有很多，跳繩便是最優的選擇之一，它的減肥效果到底如何，看看這位小伙就知道了。

他的名字叫馬克，今年24歲，來自英國，受困於抑鬱症，體重最高達250斤，體脂率為28%左右。正式減肥從2017年6月份，由於不注意控制飲食，一直到年底，他的體重徘徊在230斤沒有進展。

馬克在網路上看到別人跳繩減肥的勵志視頻，於是決定用跳繩來幫助自己減重！

這是跳繩第一個月，他每天最多只能跳15分鐘左右，平均每周跳6次，只休息1天。

跳繩第二個月，他減掉了近15斤，這個成果連他自己都沒有想到！

跳繩第三個月，此後將跳繩時間延長到30分鐘左右，並嘗試一些高難度的跳繩。

跳繩第四個月，他開始用一些重量比較高的繩子，至於為何換動作和繩子，他表示這是為了維持跳繩的娛樂性，不至於讓自己感到厭倦。

跳繩第5個月，很多動作對他來說已經非常熟練，馬克總共減掉了接近70斤，取得了非常好的減肥效果。

跳繩第6個月，他總計減掉了整80斤，體重下降到150斤，體脂率下降到14%左右！

然而他仍對自己的狀態並不滿足，並期望能練出清晰的手臂和腹肌線條！

在詢問其飲食秘籍時，他表示很簡單：並沒有吃什麼健身餐，甚至沒有拒絕巧克力，但飲食一定要注意適量，注意控制你每天攝入飲食的總量，至於吃什麼，並不是最重要的。

如今減肥後的他，身材更健美，心情比以往更好，通過跳繩認識了許多朋友！

看到他的成果，可以看出跳繩不僅可以作為娛樂，更是一款非常高效率的減肥利器，各位想減肥的朋友們，不妨跳起來吧！

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