肩胛骨與頸椎之間的江湖恩怨

肩胛骨與頸椎之間的江湖恩怨

本期導讀

曾無數次學習培訓過程中，看到導師處理頸痛患者的過程中，或反覆擺正肩胛骨的位置，或強化和拉伸肩胛骨周邊的肌肉，幾分鐘後，患者的頸痛癥狀消失了7-8分，學習之後小編努力思考其中的原理，他們之間的聯繫是什麼？

肩胛骨

頸椎

他們之間有什麼江湖恩怨嗎？

如果你也有這樣疑問，本文1390字，小編的首張手繪上文，閱讀時間為4分鐘。

目錄

⊙ 惜惜相依——肩胛骨是頸椎的基石

⊙ 愛恨情仇——肩胛骨被卡，出現頭痛頸痛

⊙ 尚方寶劍——解決江湖恩怨，相敬如賓，舉案齊眉

1

惜惜相依

肩胛骨是頸椎的基石

肩胛骨的位置決定了頸椎的位置。

我們的頭部有6-9公斤重，如果只靠細小的七節頸椎來支撐是遠遠不夠的，實際上，肩胛提肌、斜方肌等多塊肌肉將頸椎與肩胛骨緊密聯繫在一起，使頭頸成為一個整體。兩塊肩胛骨就好像頸椎的底座，底座牢固，頸椎的位置才正常，功能活動才正常，否則的話，頭頸部各種不舒服的癥狀也就會隨之出現了。

2

愛恨情仇

肩胛骨被卡，出現頭痛頸痛

頭痛、頸痛的發生，原來有個原因是你……

問題

？

兩個肩膀不一樣高！

當我們雙肩不等高的時候，會造有一側連接到頸椎和肩胛骨的肌肉出現緊張，比如胸鎖乳突肌，日久就會頸痛或頭痛的不適癥狀。

頭痛原來就是這麼發生的

3

尚方寶劍

解決江湖恩怨，相敬如賓，舉案齊眉

調整體態，改變生活中的不良習慣。

平時的坐、站、行的過程中，盡量保持頭在肩的正上方，肩胛骨靠攏脊柱，腹部微收，臀部夾緊。

改變一下接打電話的姿勢

穩定肩胛骨——Y、T、W、L訓練。

Y、T、W、L被稱為肩胛骨穩定的四神器。通過簡單的動作訓練，幫助你穩定肩胛骨，夯實肩胛骨這個穩定的基石，讓你的肩關節和頸椎運動更靈活。

T訓練

Y訓練

L訓練

W訓練

各位筋骨粉粉，明白了肩胛骨與頸椎之間的江湖恩怨，掌握了解決他們之間的尚方寶劍，很厲害滴！

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