脂肪從來不多餘，只是別讓他長遍全身，你需要這些體式

波姐語錄：讓脂肪長得恰到好處，這些體式作用很強大，讓你美美的

在很多人的減肥觀念里，都認為脂肪是最多余最該減掉的一部分，其實不然，脂肪從來不多餘，只是別讓他給長遍全身。那麼我們應該如何做到不讓脂肪長遍全身呢？答案當然是瑜伽，快來和波姐一起去探索謎底吧，你需要這些體式。

要想讓脂肪不長遍全身，我們就要堅持練習瑜伽。這個體式可以幫助甩掉多餘的脂肪，並且同時控制脂肪不在全身生長，同時這個體式還能幫助我們瘦腰瘦小肚子，讓我們的小腹變得更加平坦。將雙腿併攏，然後再將雙手向上抬起，同時隨身體一起向下壓，用雙手撐在地面上。

要控制脂肪不長遍全身，我們首先要做的就是要選對瑜伽體式，這個體式不僅能完美控制脂肪的生長和分布，同時還能提高我們的手臂肌肉力量。將雙收藏撐在地面上，同時再將雙推行向上抬起，身體向前偏移，同時再將右腿向下彎曲。

練習瑜伽就是一個甩脂的過程，而這個體式不僅能幫我們甩脂，更能幫我們留住脂肪，並且不讓它長遍全身，讓身材維持在一個苗條且不瘦弱的狀態，更顯健康。雙腿跪立，然後將右腿向上立起，上身向後傾倒，用雙手手肘撐起身體不接觸地面，頭部自然下垂。

說到甩脂，弓式其實並沒有太大的作用，但弓式卻是一個能控制脂肪生長、不讓它長遍全身的動作，並且同時還能兼顧身體柔韌度的練習，讓身體在練習中變得更加柔軟，為後續動作的練習打下基礎。將身體俯趴在瑜伽墊上，隨後再將兩小腿向上抬起，雙手向後抓住兩小腿腳尖，上身微微離地。

如果是要控制脂肪不長遍全身，那麼瑜伽108式中一定沒有比這個體式更適合的動作了。這個體式不僅能控制脂肪不在體內肆意生長，同時還能增強小腹馬甲線的鍛煉。將雙手撐在地面上，隨後再將雙腿向上緩慢抬起，臀部下壓，雙腿彎曲，頭部微微抬起。

脂肪對於身體其實是有許多益處，諸如保暖和保護器官等，所以我們在甩脂的過程中只需要做到不讓脂肪長遍全身即可。蠍子式不僅能圓滿完成不讓脂肪長遍全身的任務，還能額外完成甩掉手臂「拜拜肉」的任務，快來和波姐一起感受一下蠍子式的神奇魅力吧。

蠍子式體式詳解：

1、蹲立，雙手撐在身體前方。

2、雙腿向上緩慢抬起，與地面垂直。

3、將雙腿向下向後彎曲。

要想控制身材，我們只需要除去多餘的脂肪即可。這個體式不僅能將多餘脂肪從身體中清除出去，同時還能讓剩下的脂肪在體內適宜分布，避免長遍全身，讓身材整體呈現出健康又纖細的狀態。右手和右腳撐在地面上，隨後再將身體向右側立，左手向上抬起伸展開，左腿向前彎曲。

這個體式需要我們具有一定的柔韌度才能完成，而鍛煉柔韌度的過程也是一個控制脂肪不讓其長遍全身的一個過程，練好這個體式我們不僅能讓柔韌度更上一層樓，還能讓身材變得更加完美。坐立，將雙腿向上抬起並向左右分開，左右手分別向左右伸展，並同時抓住雙腳腳踝，上身保持挺立。

多餘的脂肪我們固然該從身體中清除出去，但同時我們也要讓適當的脂肪在體內生長，才能保持住身體的健康與平衡，而要如何做到脂肪在體內恰到好處不長遍全身的蔓延呢？這8個體式就能幫到你，趕快練起來吧！

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