立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是腎臟健康。腎臟位於腹腔上部腰椎兩側，每個有拳頭大小，主要負責過濾血液中的廢物和毒素，以尿的形式排出體外。它對人體的重要性，如同排水系統對一座城市的意義。所以，腎臟健康很重要，呵護腎是一生的事情。

腎臟不好的人，秋天多喝5種「水」，養好腎，為過冬打好基礎！

1、杜仲五味茶

《本草匯言》記載：「凡下焦之虛，非杜仲不補；下焦之濕，非杜仲不利；足脛之酸，非杜仲不去；腰膝之疼，非杜仲不除。」杜仲性味甘溫，補肝腎、強筋骨，治腰脊酸疼、足膝軟弱。五味子性味酸溫，能滋腎生津、澀精，主治勞傷羸瘦，夢遺滑精。二葯配伍，補肝腎而不燥，可以長期服用。

方法：取杜仲20克、五味子9克，研為粗末，用適量沸水沖泡，蓋蓋燜15~20分鐘即可。頻頻飲用，一日內飲完。

2、枸杞

枸杞子自古就是補腎良藥。這個也是被人知道最多的，大量的科學實踐發現，男性多吃枸杞是具有壯陽功效的。這是因為枸杞作為滋補強壯劑治療腎虛各症及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睾酮素含量，達到強身壯陽之功效，對於性功能減退有明顯的療效。此外，枸杞還有養肝明目的作用，常喝好處多多。

方法：一般來說，枸杞子泡水喝放十粒左右就合適了，可以反覆泡茶很多次，而且最後還要把剩下的枸杞子吃掉才好。因為枸杞反覆泡茶也不見得能夠把裡面的有效成分全部泡出來。

3、覆盆子桑葚茶

覆盆子和桑椹子被譽為中藥補腎的「梁山伯與祝英台」，可謂是補腎領域的黃金搭檔，夫妻搭檔。覆盆子補腎陽為主;桑椹子補腎陰為主。此二物葯食同用，夫妻搭檔，共補腎精，一熱一涼，不會上火，也不會胃寒，可使平衡陰陽。

方法：取干品覆盆子、桑葚各10克，用適量沸水沖泡，蓋蓋燜15~20分鐘即可飲用。

4、菟絲子茶

此方在清代汪希夷的《養生須知》中有所記載：菟絲子味辛甘微溫，稟性中和，既可補陽，又可益陰，且溫而不燥，補而不滯，是肝、腎、脾保健的良藥，能補腎助陽，補髓添精。平時可以煮一點菟絲子茶喝喝，能肥健肌膚，堅強筋骨，明目延年。

方法：先將菟絲子搗碎，加冰糖適量，人杯中用沸水沖泡，10分鐘後，即可飲服。

5、韭菜子茶

據《本草綱目》記載，韭菜子的功效為補肝腎、暖腰膝、助陽、固精，主要用於陽痿、早洩、遺精、遺尿、小便頻數、腰膝酸軟、冷痛、白帶過多等症的治療。

現代研究發現韭菜中含有多種營養素，如粗纖維、胡蘿蔔素、維生素E、核黃素、抗壞血酸等。韭菜子也可入葯。作為激性劑，韭菜子有補腎壯陽固精的功效，適用於ED、早洩、遺精等，因此在中醫里，韭菜有一個很響亮的名字叫〝壯陽草〞，而韭菜子則堪稱〝天然偉哥〞。

方法：韭菜子與綠茶按4∶1比例，加冰糖適量，一同放入茶杯內，沸水沖泡，代茶飲用。

最後，本家要說的是，呵護腎臟是離不開健康生活的，除了在平常生活中可以多喝上面推薦的幾種茶水，也建議友們堅持鍛煉、規律作息、放鬆心情、低鹽飲食、均衡營養。

參考文獻

吳大真. 原來喝茶也可以養腎[J]. 養生大世界

圖片來自網路

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