這些常見的健身誤區你知道嗎？

誤區：只有健身房才能健身

鍛煉不一定就一定非得去健身房，嚴格來說健身是不分場合的，它不受場地限制，只要你有一個好的健身計劃，堅持鍛煉都會取得不錯的效果，在家就可以鍛煉最簡單的可以做做俯卧撐，仰卧起坐，深蹲，再買一個拉力器，啞鈴，這些坐下來可以鍛煉到自己，當然這一切最好先經過專業人士指導。

誤區：跑步會把腿跑粗

經常聽人說，我跑步跑多了，所以才腿粗。實際上這是錯誤的！其實跑步也是一門大學問，後期小編將出一篇如何跑步的文章。跑步只要掌握正確的方法，不僅不會使腿變粗，相反的會越跑越細！

誤區：女性力量訓練會練出大塊頭

理論上，女性也一樣，做力量訓練配合合理飲食一定會增加肌肉，但是「怕練出大塊頭」，那可能只是你懶的借口罷了。要知道很多男生苦練許久也沒有練出大塊頭，更何況女生。肌肉生長的基本條件是，訓練、飲食、休息，而還有一個關鍵刺激肌肉生長的激素「睾酮素」，男生的睾酮素分泌要比女生多得多，除非女生服用激素，這正是女生的肌肉生長遠不如男生的原因。所以女生們不用擔心，反而力量訓練對女生還有諸多益處，關鍵還在於訓練方法。

誤區：別人可以我也可以

有句話說得好，適合自己的才是最好的。然而現實中很多人不根據自己的實際狀況，看到別人做什麼，自己就做什麼。這種盲目健身，其結果往往也事與願違，還極易出現運動損傷。建議一定要在專業人員的指導之下尋找最適合自己的健身運動！

誤區：出汗越多越好

也許你發現，有的時候一次鍛煉後體重有所減輕，認為這就是瘦了，但這只是體內水分丟失造成的暫時現象。而一旦在運動中科學補水，你的體重也將隨之恢復。這樣所減去的體重與減少脂肪和肌肉組織無關。科學研究表明：出汗只能迅速降低體溫，但不會直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。

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