5招幫你遠離腎結石
說到 腎 結 石,最直觀的感受就是腰部 疼痛難忍。
現有的醫療條件下,腎結石算不上絕症,發現後儘早治療,一般沒有大礙。
但問題是一旦發現往往伴隨著劇烈疼痛,而且結石個頭較大。
在治療上,體外排石效果因人而異,效果難以保證;微創手術取石,效果好但開銷大、身體恢復時間長。在不良生活方式的誘導下,腎結石的高發年齡段日趨年輕化。
所以,要是管不住嘴邁不開腿,腎結石遲早來找你!只要學會這五招,就能在很大程度上跟它說拜拜了~
趕緊拿出小本本,做好記錄。
第一招:多喝水
水對於人體新陳代謝和電解質平衡至關重要,水喝少了,尿液便濃縮,其中的鹽類成分濃度增高,容易形成腎結石或尿路結石。
所以一定不能不注意水量的攝入。喝得多,排尿量才會增加,尿內晶體濃度下降,尿路更便於被沖洗,結石也就「結」不成了。即便有一些小結石,也會被尿液慢慢沖排出去。
所以,在炎熱的夏季或是出汗比較多的職業人群,一定要注意多喝水。
記住!每天八杯水(2000毫升左右)!
第二招:不要用飲料代替水
說起飲料,拿在手裡有范,喝起來有滋有味,真是年輕人的心頭好啊。
但真相是飲料≠水。飲料中的草酸鈣、磷酸鹽含量很高,有的飲料中甚至含有大量咖啡因,它們都是引發腎結石的元兇。
有研究稱,就算每天只喝一罐含糖汽水,也會使得腎結石的幾率增加23%。如果你以為多喝飲料就等同於喝水,那就大錯特錯了。
白開水 才是最實惠、最健康的飲品。
第三招:加強運動
久坐極不利於鈣質的吸收,鈣鹽成分被迫進入尿液,誘發腎結石或尿路結石。
與其坐以待「石」,不如趕緊行動起來,把握好一切可以鍛煉的時間,上班間隙做做辦公操,日常出行,距離不是太遠的話,完全可以騎車或步行。
總之,要邁開腿。
第四招:避免吃的太油膩、太咸
有研究顯示:每天吃素和魚肉者,比起每天吃100克肉的人,患腎結石的可能性要低30%~50%。
肉類吃得過多,蛋白質攝入量也就過多,尿酸便會升高,從而引發腎結石。
而吃的太咸同樣不好。鈉攝入多了,會增加腎臟對鈣的排泄量,從而增加腎結石風險。 所以火鍋、干鍋等 重口味悠著點吃。
管住嘴,才能守護健康。
第五招:避免草酸攝入過多
對腎結石的成分加以分析就會發現,有80%是含鈣結石,草酸鈣、磷酸鈣為其主要成分。
富含草酸的食物主要有:菠菜、莧菜、甜菜、竹筍、芹菜、葡萄、杏子、李子、茶等。
一般情況下,草酸鹽會與腸道中的鈣相結合,以尿液排出體外。草酸鹽攝入過多,超出機體代謝能力,便會在尿液中濃縮結晶,形成結石。
我們要做的,就是盡量減少草酸的攝入。比如,吃菠菜的時候用熱水焯一下,不喝濃茶(尤其是空腹時)。
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