我患抑鬱後，如何獨自應對「抑鬱症」？這幾個是自我應付的方法

如何獨自應對抑鬱症？這幾個方法你應該知道。如果你經常感覺到自己毫無價值或是不被人喜歡，那麼請一定不要悲觀，要及時採取措施改善自己的生活。

不管是我們身邊正常的人還是生病的人，都會懷疑以他們親近的人是否是真的關心自己。更何況是患上抑鬱症的人，患上抑鬱症的人在獨自一個人的時候自我管理能力是很差的，所以，我們就要學會幾點獨自應對抑鬱症的方法。

下面小編就來給大家介紹幾個簡單有效的獨自應對抑鬱症的方法，希望對大家有幫助。

1、發展自我同情

發展自我的同情心可以很好有效的幫助你提高對自己的整體感覺，它還可以使你在別人身上看到更加積極健康的生活品質，當然我們也可以通過做一謝謝誒事情來培養自己的同情心：

（1）、放棄對自己的過分完美要求

（2）、經常提醒自己，我並不獨單

（3）、當自己是小孩子 ，多給自己一些關心

（4）、可以都接觸動物；如貓貓狗狗等

2、抗擊自己的自卑感

通常感到自卑的人都是不願意接受別人的關心，因為他們會覺得別人對他們的關心憐憫。所以，在這種情況下，我們要提醒自己，我們都是值得關心的，也不要誤會別人對自己的關心，別讓你的朋友離你越來越遠。

3、多接觸你的老朋友和熟悉的人

如果你的親人沒有在你身邊，那麼可以想一下身邊親密的人或是過去的老朋友，因為他們更願意聽你傾訴。

（1）、在聊天過程中，我們一定要選對方法，我們應該選擇見面或是視頻電話聊天。因為相對於文字或是在線聊天，見面聊天會更讓你感覺到他們的愛。

（2）、我們應該主動向他們發出邀請，因為每個人都一樣，只有自己主動起來，別人才會願意跟你交流溝通。況且自己主動點對自己的社交能力的恢復是更有效果的。

4、尋找新的愛好和朋友

患上抑鬱症的人如果能夠每天堅持接觸新的事物和接觸新的人，那麼對於抑鬱症的恢復是有極大地幫助的。所以選擇新的愛好，結交更多的朋友，也是給自己尋找一個自我價值的來源。

方法：（1）、可以嘗試做自願者。因為幫助別人會給自己帶來一種良好的自得價值得到實現的感覺。讓自己覺得原來我也可以幫助別人。

（2）、經常與不同的人交流，我們可以通過與不同的人交流來提高我們自身的社交能力，讓自己融入到集體生活當中去。這樣的環境也是能夠有效的幫助抑鬱恢復的。

5、飼養寵物

寵物是人類最真實的朋友，更多患抑鬱症的朋友都會選擇飼養寵物。以養寵物來提高自己的情感。養過寵物的讓你知道，主人對於寵物來說，就是它的全部，它願意為你付出它的全部。它願意給你它全部的愛。它會讓你感覺到生活是有樂趣的，它會讓你感覺到生命的珍貴。

所以養寵物對於治療抑鬱症來說也是一個很好的方法。但小編在這裡也要奉勸大家，如果你真的不喜歡寵物，那就還是選擇不要養，如果選擇養他們，那就請不要拋棄他們。

無論是自卑、恐懼等負面情緒都是抑鬱症的表現，出現這些表現不可怕。只要我們自己找對方法，找到適合自己的方法。抑鬱一定會離我們而去的。

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