飯後有這3個表現，是「肝病」在招手，「2多1少」養肝顯年輕！

肝臟可以說是人體內的「化工廠」，是我們排毒的主要器官，這裡有很多活性酶，能夠將有毒有害的物質通過代謝分解，變成無毒無害的物質排出體外。所以，肝臟也有著「血液凈化器」的美譽，能夠為我們的身體運轉提供一個乾淨衛生的環境，非常重要。

但是因為生活變得越來越忙，很多人都養成了不好的習慣，比如長期熬夜、暴飲暴食、負面情緒等等，這些都加大了肝臟的負擔。肝臟一旦出現了問題，體內的毒素就沒有辦法及時代謝排出，淤積在器官組織中，很容易導致細胞發生病變。但是肝臟內是沒有痛感神經的，所以即使它病了也不會主動告訴我們，這也是為什麼大多數人肝病一經發現就很嚴重的原因。平時除了體檢之外以，我們還可以根據吃飯後的表現來判斷肝臟的健康情況。

1.飯後肚子脹氣

很多朋友在吃完飯後會覺得肚子脹氣，又排不出去，十分難受，即使吃得不多，這種感覺也非常明顯。這很可能就是肝功能受損所導致的，此時膽汁分泌不足，容易引起消化不良不良，食物在腸道中停留的時間太長就會腐敗發酵，產生大量氣體，所以人就會感覺脹氣。

2.飯後出現腹瀉

生活中很多人也會碰到這樣的情況，吃完飯沒一會就要上廁所，而且還是「腹瀉」，十分頻繁。這也說明肝臟存在一定的問題，引起了膽汁分泌過少，消化不良以及吸收障礙等癥狀，也被稱作是「肝源性腹瀉」。中醫里認為腹瀉是脾虛引起的，而肝臟不好也是造成脾虛的主要因素之一。

3.飯後噁心嘔吐

大家都知道膽汁是一種非常重要的消化液，重要負責對脂肪的分解和吸收，如果肝臟不好，膽汁的分泌也會受到影響。但是為了消化這些食物，大腦在經過反應後會進行調控，使胃部分泌更多的胃酸，就容易造成飯後噁心嘔吐的情況。

平時應該如何養護肝臟？

多保持樂觀的心態：中醫認為，肝主情緒，經常發火動怒，充滿負面情緒會造成肝氣鬱結，影響肝臟的血液流通，危害是非常大的，所以平時盡量保持積極樂觀的心態。

少熬夜多運動：熬夜會影響人體的自我修復，讓器官處於受損和疲勞的狀態，加速肝臟的衰老，運動則能夠加強新陳代謝，促進毒素的排出，減輕肝臟的負擔。

多吃果蔬：果蔬中含有豐富的維生素C和果膠等成分，能夠促進肝細胞的修復，同時還有著抗氧化衰老的功效，讓肝臟保持年輕態。此外，膳食纖維可以加快腸胃蠕動，輔助肝臟排毒，人也顯得更加年輕有活力。

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