減肥總是失敗的5個誤區，隨便改掉一個，月減5斤不是事

為什麼會越減越難?很多人覺得減肥是件很困難的事情，為什麼呢?因為一不小心就會進入越減越難的困境，下面跟著小編一起來看下。

減肥的口號從年初喊道年底，也沒見得有瘦下來一丁半點。為了變的更美更漂亮，我們大多數人都試過很多種方法，什麼節食減肥法、運動減肥法等等。只是體重似乎從來沒有下降過來甚至比之前的還胖了，那麼是什麼原因導致的越減越肥呢?如果你也是跟大多數人一樣越減越肥，那麼就要注意啦，可能是減肥的方法出了問題。

1、錯誤的運動

人們只知道運動可以減肥，所以就不顧自身的體質加大運動量。其實不管是什麼樣的減肥方法都是需要根據個人的體質和肥胖的特徵來選擇減肥強度的大或者小。看電視的時候我們經常聽到一句話「天下武功唯快不破」。而減肥正好是相反的，減肥是一種循序漸進的過程，並不是運動強度越大越好，所以我們常常選擇強度大能持續的時間較長的運動。這種運動一般在較短的時間內就可以恢復到原先的體力，不至於讓身體以及肌肉太過於疲勞從而影響身心健康。

2、認為多運動就能消耗過量的食物

年底到來，也許會遇到很多的聚會，比如公司的年會或者朋友間的聚會等等。在聚會上極有可能的會出現吃多的現象，因此很多人就把眼光放在了事後的運動上面。如果你經常以延長運動時間來作為過量飲食的借口，結果可想而知是體重增加。由於長時間的運動還有可能出現過度疲勞的境地，所以如果你有過偶爾的過量飲食，最好的方法是在運動中稍微增強一些運動的強度。

3、認為空腹運動瘦的快

有的人認為空腹運動消耗的就是脂肪，其實空腹運動的危害有很多，有可能導致胃酸過多從而造成一些胃部疾病。如果你覺得運動前吃早餐有點太早的話，那麼可以先吃一兩片吐司或者一點水果。這樣不僅可以避免運動過程中由於飢餓引起的運動中斷，還能增強運動的強度以及拉長運動的時間，新陳代謝也能提高到一定的程度。

4、飲食單一，缺乏營養

很多女生為了減肥，每天吃的東西都非常的簡單，比如幾塊餅乾就是一頓早餐，幾顆水果就是一個晚餐，長期如此很容易造成營養缺乏的現象。所以就算是為了減肥，也不要通過吃一些簡單的食物來控制體重，而是要保證葷素的搭配。

5、少吃一餐控制體重

很多人都認為，每天不吃早餐或者不吃晚餐可以減少很多熱量的攝入，其實這樣往往會導致你在下一餐的時候攝入更多的熱量，從而導致減肥的失敗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！