訓練肌肉的六種方法，讓你的肌肉更加強大

1.增強訓練強度

這聽起來是不是很瘋狂，但是事實上就是這樣。如果在日常的訓練中健身者的肌肉已經開始不再跟隨著每天的訓練按部就班的變強，那麼健身者就要考慮換一種方法，增加下身體的訓練強度了。當肌肉適應了每天的訓練內容後，那麼這一健身方式對於肌肉來說作用就不是很大了，所以，適當的增加訓練強度可以讓你的肌肉變得更強。

2.換一種運動方式

當你的身體在進行健身鍛煉的時候，不論是什麼樣的健身方式，最終都是對肌肉的訓練。只是不同的健身方式對於肌肉所產生的刺激不同罷了。當我們舊有的健身方式對於肌肉來說已經沒有了什麼作用的時候，我們就可以嘗試改變訓練動作的方式來給予肌肉不同的刺激，讓肌肉重新變得活躍，從而變得更強壯。

3.提升動作難度

對於健身者來說，最好的健身方式就是可以一直進行一個動作直到最後，但是大家都知道，長時間的重複一個動作會讓肌肉產生記憶性，從而使鍛煉效果大打折扣。在這個時候，健身者就要考慮在不改變主要鍛煉方式的情況下加大健身的難度了，進階動作是一個不錯的方式。進階動作可以在不改變基本的健身動作條件下最大限度地增加健身訓練的難度，從而進一步增強健身效果。

4.身體一側訓練

健身者在訓練的時候，無論是哪一種訓練方式，幾乎都是雙手或雙腳並重的。這樣的健身方式似乎成為了一種常識。這種情況雖然可以滿足日常的訓練，但是當肌肉並不能繼續得以提升後就會出現弊端，健身者不得不需要幾乎兩倍的力量才能讓肌肉繼續變強，但如果僅僅只是單側訓練的話，那麼健身者就可以用更少的力量達成更好的訓練效果。

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