防晒要想效果好該怎麼做？悄悄告訴你，避開這類食物更有效
溫度的逐漸回升，漸漸進入到了夏天這個季節。如何在夏季能夠更有效的防晒，做好皮膚的保護工作呢?這些感光食物要引起注意了!這些食物是因為自身含有感光因子，在被人體食用以後，因為通過陽光紫外線的照射刺激機體黑色素增加影響防晒效果的食物叫做感光食物。我們在正常的飲食過程中就能夠遇到這樣的食物。
什麼是感光食物？
一、深色、油炸類的食物我們日常中常見到的食物，顏色多為深色的食物稱為深色食品。例如我們黑豆、黑米、紫米、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃等主食；肉類有烏雞、牛羊肉、豬肝、甲魚等顏色較為偏深色的肉類。油炸食品則更是我們經常接觸的食物，如炸雞塊、薯條、油條等等。多為我們日常離不開的食物。我們要了解到這些油炸食物不僅容易發胖，而且還加速了皮膚的老化，所以盡量少食。
二、感光蔬菜。此類蔬菜中所含有的元素更容易使機體產生與黑色素有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量。會導致肌膚受到紫外線的損害，更容易變黑或者長斑。生活中，我們把帶有揮發性辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜都分類為感光蔬菜。例如紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類這些食物我們可以選擇少量攝取。
三、強酸性食物人體的健康講究平衡，其中也包括機體的酸鹼平衡。生活中的食物攝取也與我們的酸鹼平衡有關，一般人體體液處於弱鹼性。如果攝入的酸性食物和鹼性食物不平衡，會造成機體血液呈弱酸性。這種情況往往會造成機體適，更利於皮膚黑色素色斑的行程。所以日常生活中，應多吃新鮮的水果食用菌等食物，減少酒、糖類等強酸性食物的攝入。以維持機體的酸鹼平衡，防止黑色素的形成。
當然，吃了感光食物也不會一曬就黑，不必過於擔心。總之，日常生活中，我們不光是需要在飲食方面減少感光食物的攝取，也應該注意防晒，減少紫外線對於肌膚的損害。這樣才能夠達到我們想要的防晒效果，所以從現在開始，遠離黑色素，從減少感光食物做起。
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