酸奶N種排毒搭配：清走宿便，一周減掉小肚子！

酸奶是一種非常好的減肥食品，味道好喝、營養充足、有瘦身功效，光這三點就已經足夠討愛美女孩的歡心了。在酸奶減肥的方法上，大家可以DIY配搭各種食材，增加美容、養生等功效。

最佳瘦身時機

酸奶完全可以代替正餐食用，但過於飢餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔，可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

酸奶+紅糖：

一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用的，效果不錯。

功效：

酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時調整腸內環境，斷食後脂肪更容易燃燒，避免有胃酸過多的感覺 。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，中午酸奶加紅糖，晚上酸奶加脫脂奶粉 ，可一起用也可選擇其一，加紅糖是比較容易的。

紅糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。

酸奶+竹鹽：

一杯酸奶+ 竹鹽2g克，當早餐食用

功效：酸奶鹽瓦解便秘！

想用此方法的朋友可以根據自己的情況，自己搭配，或者早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅糖，晚上酸奶加脫脂奶粉。

酸奶+蔬菜

一杯酸奶+一盤綠葉菜。可適當喝些湯，湯裡面加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。注意過分飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。適合晚餐。

功效：

蔬菜必須每天要吃，因為它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。

酸奶+綠茶

100g酸奶+2g綠茶粉，可以先用一點涼開水把綠茶粉化成綠茶泥，然後再加入酸奶，這樣比較容易攪拌均勻。如果不適應粘稠的酸奶可以少加點水稀釋一下，但不要加太多。 如果不習慣酸奶的酸味，可以加一些蜂蜜，但不能過多，蜂蜜是一種單糖，吃起來不太會胖人。

功效：

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外，綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝，強化微血管循環，減低脂肪沉積體內。號稱是瘦身軍團中的先鋒部隊。

酸奶+紅棗+香蕉

每天早晨先沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，然後是空腹吃十二枚干棗，然後吃一個香蕉，最後喝一杯酸奶。

功效：

鹽水可以清腸，紅棗可養顏通便，香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多如減肥產品等喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。

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