戒色的苦，和成功後的幸福簡直不值一提！

六步戒色修身法（簡稱戒色6法），是明空等戒色論壇部落眾多義工在戒色修身實踐中總結提煉的出一套戒色修身體系。該體系涵蓋戒色養生修身各方面，聞、思、修融合為一體，具有實用性強、系統性高、效果顯著的特點。如

六步戒色修身法（簡稱戒色6法），是明空等戒色論壇部落眾多義工在戒色修身實踐中總結提煉的出一套戒色修身體系。該體系涵蓋戒色養生修身各方面，聞、思、修融合為一體，具有實用性強、系統性高、效果顯著的特點。如能照此六法進行每日實修，不但能戒除惡習，而且能夠重建生命體系，提升人生境界，獲得健康幸福美滿的人生。

01早起，健身：

晚上22點前睡覺，右側卧，早上5點起床。進行快步走、慢跑等運動鍛煉。洒掃庭除，打掃衛生，做到乾淨整潔舒適。

晚上22點到凌晨4點之間是最佳睡眠時間，早睡有利於恢復體力，右側卧可以減少惡夢和遺精。早起可以防止遺精，運動鍛煉有助於生髮陽氣。注意體虛者不可運動過量，大汗傷陽。應根據自己體質情況決定運動量，最好循序漸進，從快步走開始做起，過渡到慢跑。洒掃庭除清潔環境，保持好心情，使心清凈。

02誦經，持咒

每日讀誦四種清凈明誨至少1遍，楞嚴咒1遍以上。《四種清凈明誨》出自《楞嚴經》，這段經文不但有非常強大的加持力，也是修行上的「照妖鏡」，行者可以通過讀誦、背誦，隨文入觀，反省自己的貪嗔痴慢，可以了知自己的修行是在正途上還是走入邪道，具有非常深遠的意義。楞嚴咒是唐密3大神咒之一，威力無比。平時可以散念楞嚴咒咒心。

03讀書，明理：

每天至少學習一篇戒色文章，並做好學習筆記。打坐禪修，用NAC的方法觀想邪淫危害。

學習戒色文章提高覺悟，寫學習筆記是對知識點進行思維消化，禪修觀想是實修，把聞思修結合一體，效果顯著。

04素食，養生：

合理素食，晚飯少吃。

素食有助於保持內心清凈，降低慾望，減少遺精。晚飯少吃有助於睡眠，也可減少遺精。

05修不凈觀：

每天至少禪修一座不凈觀。不凈觀的方法可以學習《法藏法師不凈觀講記》、《入菩薩行論》、《凈心法要》中相關內容。日程生活中，看到漂亮異性，也可以隨時觀想不凈觀。

不凈觀是對治邪淫習氣的利器和猛葯，通過不凈觀的禪修，能看破人體不凈真相，破除淫慾心，誰修誰知道。

06行善，反省：

做到對眾生心懷感恩，孝敬父母，日行一善，每天反省不足，寫戒色修行日記，總結一天的得失與不足之處，並不斷改正。

行善可增加正能量，增加陽氣，培植福報。反省有助於改過，促進行善，修正不足，不斷進步。

戒色六法日修要訣（一日作息修行安排參考）

1、早上5點-7點

快速起床（定幾個鬧鐘，切勿賴床），洗漱，讀《四種清凈明誨》1-3遍。打坐觀想邪淫危害（15分鐘）。略微活動一下，打坐觀想不凈觀15分鐘。然後慢跑、快步走或固腎功、站樁等方式鍛煉（30分鐘），洒掃庭除，打掃室內外衛生，整理床鋪。

2、7點-11點半

吃早飯，上班。途中可以看下微信公眾號戒色書院或戒色專家，學習戒色文章。也可以散念楞嚴咒咒心。路上看到美女，馬上觀想不凈觀。以積極進取的心態努力工作或學習，做好本職工作。空餘時間可以幫助他人，宣傳邪淫危害，隨時行善，可以參考《日行一善的100種方法》《一個高中生總結的積福改命妙方》。

3、11點半-13點半

午飯，素食，午休。12-13點午休半小時或1小時。平躺，做萬籟聲童子功幾分鐘。然後右側卧午睡。

4、14點-17點半

工作或學習時間，做好各項工作，盡量今日是今日畢，不拖延。空餘時間可以散念楞嚴咒咒心或佛號。空餘時間可以幫助他人，宣傳邪淫危害，隨時行善，可以參考《日行一善的100種方法》《一個高中生總結的積福改命妙方》。

5、17點半-18點半

晚飯時間，盡量少吃，保持素食。盡量做一些做飯，洗碗等家務。

6、18點半-22點

晚飯後跟父母或家人聊聊天，關心他們的情況。然後學習戒色文章，記學習筆記，對思考題進行思考，寫出答案。

打坐，讀《四種清凈明誨》1-3遍，隨文入觀，懺悔和反省自己一天的不足之處，不斷改進。

提交當天作業。

22點之前洗漱、熱水泡腳完畢，入睡。平躺，做萬籟聲童子功幾分鐘。右側卧入睡，可以在默念楞嚴咒咒心或佛號中入眠。定好鬧鐘，第二天5點之前起床。

此日修要訣作息安排，可根據自己時間調整，目的是把一天內需要完成的功課做完。

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編輯：無為

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