女人雌激素低？常做收陰收胯「3小步」，養好卵巢，推遲絕經

NO.706

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一：沒有生孩子的准媽媽不要對陰道鬆弛抱有僥倖心理，而且也不要認為剖腹產就不會鬆弛。

由於胎兒是經過陰道娩出經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。所以一些准媽媽認為不順產就不會鬆弛，事實上卻是由於媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充沛延伸，為寶寶的出生做好產道準備。所以即便剖腹產的媽媽，其陰道也會有鬆弛現象。

二：當產後同房發現陰道鬆弛問題一定要注意夫妻之間相互溝通，否則對於夫妻關係非常不利。

剛生完孩子一段時間，因為本身對於陰道鬆弛問題缺乏了解，產後第一次同房就遭遇滑鐵盧，之後幾次也是沒有一點激情，剛開始以為只是產後不適應，但是慢慢的，就算自己主動，老公也不願意親密了。所以個人的經驗就是一定要及時的縮陰，並且相互理解。

三：由於本身對縮陰不了解，所以為此走了很多的冤枉路。想縮陰，只有找到產後陰道鬆弛的原因，選擇專業的方法，才可以縮陰更快。

有這樣一群人，用1個月的時間

通過自學瑜伽實現了驚人的改變

瑜伽，這項看上去不痛不癢的運動，它開胯收陰，掃除骨盆毒素的能量有多大？看看她們就知道了：

收胯收陰，雙腿變直變細

練習前後對比

改善色斑，淡斑，雀斑

練習前後對比

改善腸胃，乳腺疾病等

練習前後對比

這群來自不同生活背景、但都曾經被身材深深困擾的姐妹們，通過自學瑜伽用短短一個月的時間實現了驚人的改變。

零基礎的人，到底如何在家練習收陰瑜伽？

可以跟著「練瑜伽滾滾熊」這個公眾號一起練，非常適合零基礎的初學者，每天更新一套適合初學者的瑜伽視頻，並且有詳細說明。

今天她給大家準備了一套維密特訓的基礎視頻瑜伽教學課程。

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