腎不好,少吃「二物」,多喝「三水」,做到「四戒」,腎會更強大
腎為實質性的成對器官,一個人兩顆腎,主宰著生成尿液和過濾血液的重要生理功能。
中醫也認為,腎為人的先天之本,所以養生先要養腎。
我們身體里的80%毒素都是通過腎臟來進行代謝,腎臟就好比人體的排毒「閥門」,過濾血液中的細菌和毒素,並將之排出體外。
可是生活中很多習慣都會傷腎,腎臟不好的人,身體就會出現如下表現:
1、尿液異常,尿量增多或減少,並且尿液有大量泡沫,這是蛋白尿的表現。
2、身體水腫,腎臟是代謝水分的器官,腎臟有毛病,水分就會滯留在體內,引起眼瞼或者身體水腫。
3、聽力下降,耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人,多為腎陽不足。
4、性能力下降,渾身沒勁,伴隨著腰酸背痛,頻繁起夜的情況,多是腎精不足。
5、大量脫髮,一次性掉好幾十根以上,且自己皮膚晦暗,沒有光澤。
6、眼圈發黑、印堂發黑,也都是腎不好的典型表現。
腎臟不好,少吃二物,減輕腎臟壓力
1、腰子
民間常認為:以形補形,就是吃什麼補什麼,所以腎不好的人,經常會吃點腰子來達到自己養腎的目的。
其實這樣不僅起不到養腎的效果,反而還會損傷腎臟,加重腎損傷。
原因在於動物的腎臟中也是身體毒素代謝的器官,且腎臟裡面膽固醇和蛋白質含量較高,很容易導致毒素蓄積體內。
同時,腎臟中還含有重金屬鎘,過量食用可以誘導男性的睾丸、附睾等組織器官發生功能性的減退,損害精子健康,加重了腎臟損傷。
2、挂面
挂面也是大家生活中最常吃到的食物,殊不知,挂面含鹽量很高。
挂面在製作過程中必須多加鹽,這樣才能提升面的強度,保證挂面彈性、吃起來更勁道。在挂面外的包裝上一般標有鈉含量,100克挂面,含鹽高達3克。
而一天中的鹽攝入量要小於6g,所以在煮挂面的時候是無需放鹽的。再次放鹽的話,結果高血壓、尿蛋白和水腫就來報道了。
腎臟不好,多喝三水,促進腎臟排毒:
1、番麥須茶水,護腎排毒
配方:將番麥須、玉竹、玫瑰花、蒲公英四者混合在一起,熱水沖泡代茶飲即可。
番麥須,入腎經和膀胱經,具有利尿、利膽的作用,臨床上常用於腎炎、水腫、肝炎、糖尿病、尿路結石、膽道結石和小便不利等症的治療。
還可改善腎功能,能減輕或消退浮腫,減低或消除尿蛋白等,對腎臟健康有益。
玫瑰花,性溫,可以中和蒲公英的寒性,調和茶性。而玉竹,又是一味養陰生津的良藥,有助於提高腎虛者的免疫力。
蒲公英,被稱為「尿床草」,和「天然抗生素」,有很好的利尿、消炎的作用,還可改善腎臟引起的水腫,促進有害物質經腎臟排出,預防腎炎。
四者搭配一起泡水喝,對護腎排毒,防腎炎有很好的幫助。
2、桂花枸杞水,保護肝腎
配方:取桂花3g,枸杞10粒,二者混著泡水喝即可。
桂花能夠起到滋陰補腎的作用,可以很好的調節機體內內分泌,對於腎虛者來說,還可以發揮排毒養顏的功效。
枸杞中的所含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用,對雙目乾澀、視物不清也有一定的緩解。
3、杜仲龍眼水,補腎益精
配方:取杜仲葉3g,龍眼5顆,將二者混合泡水喝即可。
杜仲葉具有很好的補肝腎以及強健筋骨的效果,還能夠提高性能力,對男性有益。
龍眼善於補氣血,對於氣虛血虧的人,很是對症。
腎臟不好,做到四戒,腎會越來越好:
1、戒甜飲料
飲料中富含這各種添加劑,即使是果汁飲料,也添加了大量的糖分。
這些飲料一旦攝入體內,在體內代時就需要大量水分的參與,此外,像咖啡等飲品富含咖啡因,有利尿的效果。
會大量促進體內水分的排出,因此越喝越渴,越會增加腎臟的負擔。
2、戒濫吃藥
由於腎病的難治性,讓不少人都急於尋求偏方的治療,像很多聽起來較好的偏方,都是打著幌子賣假藥。
實質上這些葯不但不能起到治病的效果,反而還會加重腎病,裡面添加的不明物質,甚至還會導致腎衰竭。
因此,建議腎友們一定要到正規的醫院看病,避免腎毒性藥物,如含有馬兜鈴酸的中藥:龍膽泄肝丸、關木通等等,如果不慎服用後果不堪設想。
3、戒滋補過度
像廣東一帶的人,很喜歡喝湯,尤其喜歡在湯里加各種各樣的食材,認為這樣的湯大補。
殊不知,這樣的「老火湯」反而傷身,喝多了對身體毫無益處。
因為老火湯是長時間熬制、裡面含有多種成分的湯,在熬制老火湯的過程中,大量的嘌呤就會溶解在肉湯里,經常飲用的話就會造成尿酸含量升高,損害腎臟。
因此,喝湯要喝淡湯,少滋補。
4、戒長期熬夜
長期熬夜,睡眠不足的話,就會導致身體免疫力下降,誘發腎病複發,還會增加尿毒症的風險。
腎病領域的權威雜誌《Kidney international》發表一項研究表明:每晚睡眠時間不足5或6小時的人,與每晚睡7到8小時的人,發生蛋白尿的風險會增加70%,並且腎功能下降速度會更快。
為了腎病的恢復,平時也一定要保證規律的睡眠,盡量在晚上十一點前入睡。
最後,教你一套揉耳補腎法,腎不好的人可以多做:
腎開竅於耳,所以按摩耳部,可以起到刺激腎臟的作用。
方法一:全耳按摩法
將雙手搓熱,緊接著捂住自己的耳朵5秒鐘,感覺自己手心不再發熱後,再用適中的力度揉搓耳朵。2分鐘後,再次把手心搓熱,手法和之前的一樣。
此法可疏通經絡,對腎臟及全身的臟器均有保健作用。
方法二:搓耳輪法
將雙手握成空拳,用雙手拇指、食指沿自己的耳輪上下來回推擦,直到自己的耳輪充血發熱為止。
此法有強腎健腦的功效,對頭痛、頸椎病、腰腿痛、陽痿等癥狀也均有一定的效果。
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