怎樣吃才能遠離肥胖呢？做好這3點，「享瘦」健康

我們經常聽到身邊的朋友說某某每次都吃很多，但是還不長胖；也有時候會聽說某某喝點水都長肉；也有那麼一群人，看著就是有點胖，身上軟軟的，又害怕自己會在胖下去，什麼都不敢吃，但是逢年過節的回來就看起來胖了很多，但是其實他們並沒有吃什麼。這到底是怎麼回事呢?為什麼喝涼水都胖？怎樣吃才能遠離肥胖呢？

一、為什麼有的人喝點涼水都會發胖呢？

1、主要是因為脾虛，脾主運化，當脾能力不足時，人體運送水分的能力就會降低，這些水分中的垃圾無法排出體外，堆積於內，就會讓人變胖。

2、由於體內氣血不足，出現了代謝異常，如果人體內的氣血不足，就沒有足夠的能量可以將體內的廢物排出體外，垃圾毒素逐漸堆積在體內，人就會胖起來，也就是中一場說的代謝水平低，身體攝入的熱量超過消耗的熱量，代謝不出去的熱量堆積在體內，身體怎麼會不發胖呢？

二、怎樣吃才能遠離肥胖呢？

1、調整飲食結構，我們都知道有些人雖然每餐都吃很多，但是他們每餐吃的較多的是水果和蔬菜，而有的人雖然吃的很少，但是每餐都在吃漢堡、雞腿、冰激凌，可想而知，前者雖然吃的多，但是攝入的熱量較少，人就不容易發胖，而後者則吃的熱量比較多，雖然吃的量少，但還是很容易胖。

2、不要暴飲暴食，可以多吃一些大棗、山藥、小米粥等健脾養胃的食物，胡蘿蔔、香茹、豆腐、牛肉、雞肉等補血益氣的食物，為身體排毒提供足夠的能量。

3、盡量不要吃過於寒涼的食物，要吃清淡易消化的食物，保證食物的多樣化，每餐也不要吃得過飽。

每個人的體質不同，每天吃的食物也不同，飲食習慣也不同，所以每個人的胖瘦都不一樣。要想遠離肥胖，首先要保證自己的一日三餐吃的營養和規律，避免不吃早餐或者挑食的壞習慣。只要體重在正常的範圍內，不要太在意胖瘦，保證身體的健康才是最關鍵的。

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